Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Ոչխարի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Ոչխարի պանիր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 89% 14% 61% 188% 18% 161% 54% 12% 21%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +831%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +435.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +697.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2171.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +12.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +307.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -94%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +5265.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +18.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +153.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 136% 5.2% 7.5% 18% 156% 22% 11% 14% 28% 6.3% 1.5% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +6923.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +145.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +304.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +384.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1640%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +24768%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11750%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +378.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
22% 30% 46% 3%
Սպիտակուցներ: 21.58 գ
Ճարպեր: 29.84 գ
Ածխաջրեր: 0.12 գ
Ջուր: 45.52 գ
Այլ: 2.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +57333.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +167.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +139.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +597.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +358.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
73% 24% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.639 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.808 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.709 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +93.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +850.8%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Ոչխարի պանիր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Ոչխարի պանիր DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 2.5µg 516%
Երկաթ 36.8mg 1.62mg 440%
Մանգան 4.99mg 0.093mg 213%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g 170%
Կալցիում 1597mg 298mg 130%
Վիտամին E 18.26mg 0.26mg 120%
Հագեցած ճարպ 1.551g 20.639g 87%
Վիտամին B6 1.044mg 0.06mg 76%
Folate, total 237µg 2µg 59%
Մագնեզիում 270mg 29mg 57%
Ճարպեր 4.28g 29.84g 39%
Վիտամին A 85µg 407µg 36%
Կալիում 1260mg 158mg 32%
Ֆոսֆոր 148mg 375mg 32%
Խոլեստերին 0mg 79mg 26%
Սպիտակուցներ 9g 21.58g 25%
Ածխաջրեր 68.92g 0.12g 23%
Վիտամին B3 4.64mg 1.148mg 22%
Ցինկ 2.69mg 0.66mg 18%
Նատրիում 25mg 415mg 17%
Վիտամին B5 0.921mg 0.19mg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 6.808g 15%
Վիտամին B2 0.528mg 0.676mg 11%
Վիտամին B12 0µg 0.22µg 9%
Վիտամին B1 0.177mg 0.072mg 9%
Պղինձ 0.633mg 0.564mg 8%
Կալորիականություն 265kcal 364kcal 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.709g 4%
Վիտամին D 0IU 22IU 3%
Choline, total 32.3mg 15.4mg 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Սելեն 4.5µg 3.8µg 1%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 0.12g N/A
Շաքար 4.09g 0.12g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.227mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.805mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.893mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.861mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.549mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.575mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.859mg 0%
Վալին 0.585mg 1.485mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.589mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Ոչխարի պանիր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
208%
Վայրի սուսամբար
32%
Ոչխարի պանիր
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
64%
Ոչխարի պանիր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Խոլեստերին (difference - 79mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Նատրիում (difference - 390mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.088g)
Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in Շաքար (difference - 3.97g)
Which food is lower in glycemic index?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is lower in glycemic index (difference - 5)
Which food is cheaper?
Ոչխարի պանիր
Ոչխարի պանիր is cheaper (difference - $2.6)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Ոչխարի պանիր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173433/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: