Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Պանիր կամամբեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Պանիր կամամբեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 193% 479% 111% 1380% 211% 73% 63% 3.3% 651% 25%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 116% 17% 12% 7% 65% 149% 110% 5% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1250%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +311.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +573.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +11051.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +2914.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +13%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +13031.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +222.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 7.7% 28% 365% 0% 44% 122% 87% 55% 241% 0% 1554% 178% 18%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 80% 4.2% 6% 7% 113% 12% 82% 52% 163% 5% 47% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +8595.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +532.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +636.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +359.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +30985%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +282.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +109.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +183.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.488mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Պանիր կամամբեր DV% diff.
Վիտամին K 621.7µg 2µg 516%
Երկաթ 36.8mg 0.33mg 456%
Մանգան 4.99mg 0.038mg 215%
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 0g 170%
Կալցիում 1597mg 388mg 121%
Վիտամին E 18.26mg 0.21mg 120%
Պղինձ 0.633mg 0.021mg 68%
Վիտամին B6 1.044mg 0.227mg 63%
Հագեցած ճարպ 1.551g 15.259g 62%
Մագնեզիում 270mg 20mg 60%
Վիտամին B12 0µg 1.3µg 54%
Folate, total 237µg 62µg 44%
Նատրիում 25mg 842mg 36%
Կալիում 1260mg 187mg 32%
Ճարպեր 4.28g 24.26g 31%
Ֆոսֆոր 148mg 347mg 28%
Վիտամին B3 4.64mg 0.63mg 25%
Խոլեստերին 0mg 72mg 24%
Ածխաջրեր 68.92g 0.46g 23%
Սպիտակուցներ 9g 19.8g 22%
Սելեն 4.5µg 14.5µg 18%
Վիտամին A 85µg 241µg 17%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 7.023g 16%
Վիտամին B1 0.177mg 0.028mg 12%
Վիտամին B5 0.921mg 1.364mg 9%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.724g 4%
Վիտամին B2 0.528mg 0.488mg 3%
Choline, total 32.3mg 15.4mg 3%
Վիտամին C 2.3mg 0mg 3%
Ցինկ 2.69mg 2.38mg 3%
Կալորիականություն 265kcal 300kcal 2%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.4µg 2%
Վիտամին D 0IU 18IU 2%
Ֆրուկտոզա 1.13g 1%
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 0.46g N/A
Շաքար 4.09g 0.46g N/A
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.307mg 0%
Տրեոնին 0.322mg 0.717mg 0%
Իզոլեյցին 0.441mg 0.968mg 0%
Լեյցին 0.78mg 1.84mg 0%
Լիզին 0.5mg 1.766mg 0%
Մեթիոնին 0.127mg 0.565mg 0%
Ֆենիլալանին 0.449mg 1.105mg 0%
Վալին 0.585mg 1.279mg 0%
Հիստիդին 0.144mg 0.683mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
20% 24% 52% 4%
Սպիտակուցներ: 19.8 գ
Ճարպեր: 24.26 գ
Ածխաջրեր: 0.46 գ
Ջուր: 51.8 գ
Այլ: 3.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +14882.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +113.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +120%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +466.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +421.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 15.259 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.023 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.724 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +880.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Պանիր կամամբեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172178/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: