Համեմատել Վայրի սուսամբար և Սխտոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի սուսամբար

7

Սխտոր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+980%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+782.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+214.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2064.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+111.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+131.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+198.4%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-32%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+215.6%

հավասար Ֆոսֆոր ~153mg

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վայրի սուսամբար

7

Սխտոր

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+22725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+380%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+562.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+36470.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+7800%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1256.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+13%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+18.3%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին K	621.7µg	1.7µg	517%
Երկաթ	36.8mg	1.7mg	439%
Բջջանյութ(Fiber)	42.5g	2.1g	162%
Մանգան	4.99mg	1.672mg	144%
Կալցիում	1597mg	181mg	142%
Վիտամին E	18.26mg	0.08mg	121%
Folate, total	237µg	3µg	59%
Մագնեզիում	270mg	25mg	58%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.621g		39%
Պղինձ	0.633mg	0.299mg	37%
Վիտամին C	2.3mg	31.2mg	32%
Վիտամին B2	0.528mg	0.11mg	32%
Կալիում	1260mg	401mg	25%
Վիտամին B3	4.64mg	0.7mg	25%
Սելեն	4.5µg	14.2µg	18%
Վիտամին B6	1.044mg	1.235mg	15%
Ցինկ	2.69mg	1.16mg	14%
Ածխաջրեր	68.92g	33.06g	12%
Վիտամին A	85µg	0µg	9%
Վիտամին B5	0.921mg	0.596mg	7%
Հագեցած ճարպ	1.551g	0.089g	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	1.369g	0.249g	7%
Կալորիականություն	265kcal	149kcal	6%
Ճարպեր	4.28g	0.5g	6%
Սպիտակուցներ	9g	6.36g	5%
Վիտամին B1	0.177mg	0.2mg	2%
Choline, total	32.3mg	23.2mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.716g	0.011g	2%
Ֆոսֆոր	148mg	153mg	1%
Ֆրուկտոզա	1.13g		1%
Protein per 100 calories	3.4g	4.3g	N/A
Calories per 10 g protein	294kcal	234kcal	N/A
Weight per 100 calories	38g	67g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	1.3	2.9	N/A
Զուտ ածխաջրեր	26.42g	30.96g	N/A
Շաքար	4.09g	1g	N/A
Նատրիում	25mg	17mg	0%
Տրիպտոֆան	0.203mg	0.066mg	0%
Տրեոնին	0.322mg	0.157mg	0%
Իզոլեյցին	0.441mg	0.217mg	0%
Լեյցին	0.78mg	0.308mg	0%
Լիզին	0.5mg	0.273mg	0%
Մեթիոնին	0.127mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	0.449mg	0.183mg	0%
Վալին	0.585mg	0.291mg	0%
Հիստիդին	0.144mg	0.113mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վայրի սուսամբար

3

Սպիտակուցներ: 9 գ

Ճարպեր: 4.28 գ

Ածխաջրեր: 68.92 գ

Ջուր: 9.93 գ

Այլ: 7.87 գ

Սխտոր

1

Սպիտակուցներ: 6.36 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 33.06 գ

Ջուր: 58.58 գ

Այլ: 1.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+41.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+756%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+108.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+489.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վայրի սուսամբար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.551 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369 գ

Սխտոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.089 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.249 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+6409.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+449.8%