Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վայրի սուսամբար և Սունկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վայրի սուսամբար vs Սունկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +7260%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10517%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 480% 1380% 193% 64% 112% 4% 74% 212% 651% 25%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 1% 19% 7% 37% 29% 1% 15% 106% 7% 51%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +53133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +7260%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +2900%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +72.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +296.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +417.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +99.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10517%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -80%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +106.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +182500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +903.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C - 2.1
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 103% 366% 0% 8% 45% 122% 87% 56% 241% 178% 0% 1555%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 6% 7% 21% 93% 68% 90% 24% 13% 5% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +182500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +118.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +31.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +28.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +903.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C - 2.1

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2014.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +815.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +831%
9% 4% 69% 10% 8%
Սպիտակուցներ: 9 գ
Ճարպեր: 4.28 գ
Ածխաջրեր: 68.92 գ
Ջուր: 9.93 գ
Այլ: 7.87 գ
3% 3% 92%
Սպիտակուցներ: 3.09 գ
Ճարպեր: 0.34 գ
Ածխաջրեր: 3.26 գ
Ջուր: 92.45 գ
Այլ: 0.86 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +1158.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +2014.1%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +815.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +831%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +755.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%
43% 20% 38%
Հագեցած ճարպ: 1.551 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.716 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.369 գ
24% 76%
Հագեցած ճարպ: 0.05 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +755.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
22% 46% 28% 4%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.91 գ
Գլյուկոզա: 1.9 գ
Ֆրուկտոզա: 1.13 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.15 գ
90% 10%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.48 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +564.7%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վայրի սուսամբար Սունկ
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վայրի սուսամբար Սունկ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 26.42g 2.26g Վայրի սուսամբար
Սպիտակուցներ 9g 3.09g Վայրի սուսամբար
Ճարպեր 4.28g 0.34g Վայրի սուսամբար
Ածխաջրեր 68.92g 3.26g Վայրի սուսամբար
Կալորիականություն 265kcal 22kcal Վայրի սուսամբար
Ֆրուկտոզա 1.13g 0.17g Վայրի սուսամբար
Շաքար 4.09g 1.98g Սունկ
Բջջանյութ(Fiber) 42.5g 1g Վայրի սուսամբար
Կալցիում 1597mg 3mg Վայրի սուսամբար
Երկաթ 36.8mg 0.5mg Վայրի սուսամբար
Մագնեզիում 270mg 9mg Վայրի սուսամբար
Ֆոսֆոր 148mg 86mg Վայրի սուսամբար
Կալիում 1260mg 318mg Վայրի սուսամբար
Նատրիում 25mg 5mg Սունկ
Ցինկ 2.69mg 0.52mg Վայրի սուսամբար
Պղինձ 0.633mg 0.318mg Վայրի սուսամբար
Մանգան 4.99mg 0.047mg Վայրի սուսամբար
Սելեն 4.5µg 9.3µg Սունկ
Վիտամին A 1701IU 0IU Վայրի սուսամբար
Վիտամին A, RAE 85µg 0µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին E 18.26mg 0.01mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին D 0IU 7IU Սունկ
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.2µg Սունկ
Վիտամին C 2.3mg 2.1mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B1 0.177mg 0.081mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B2 0.528mg 0.402mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B3 4.64mg 3.607mg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B5 0.921mg 1.497mg Սունկ
Վիտամին B6 1.044mg 0.104mg Վայրի սուսամբար
Folate, total 237µg 17µg Վայրի սուսամբար
Վիտամին B12 0µg 0.04µg Սունկ
Վիտամին K 621.7µg 0µg Վայրի սուսամբար
Տրիպտոֆան 0.203mg 0.035mg Վայրի սուսամբար
Տրեոնին 0.322mg 0.107mg Վայրի սուսամբար
Իզոլեյցին 0.441mg 0.076mg Վայրի սուսամբար
Լեյցին 0.78mg 0.12mg Վայրի սուսամբար
Լիզին 0.5mg 0.107mg Վայրի սուսամբար
Մեթիոնին 0.127mg 0.031mg Վայրի սուսամբար
Ֆենիլալանին 0.449mg 0.085mg Վայրի սուսամբար
Վալին 0.585mg 0.232mg Վայրի սուսամբար
Հիստիդին 0.144mg 0.057mg Վայրի սուսամբար
Հագեցած ճարպ 1.551g 0.05g Սունկ
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.716g 0g Վայրի սուսամբար
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.369g 0.16g Վայրի սուսամբար
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.621g Վայրի սուսամբար

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վայրի սուսամբար Սունկ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
230%
Վայրի սուսամբար
27%
Սունկ
Mineral Summary Score
319%
Վայրի սուսամբար
27%
Սունկ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is lower in glycemic index (difference - 27)
Which food is richer in vitamins?
Վայրի սուսամբար
Վայրի սուսամբար is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Սունկ
Սունկ is lower in Շաքար (difference - 2.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սունկ
Սունկ is lower in Նատրիում (difference - 20mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սունկ
Սունկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.501g)
Which food is cheaper?
Սունկ
Սունկ is cheaper (difference - $3.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վայրի սուսամբար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171328/nutrients
  2. Սունկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: