Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վասաբի և Լյարդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վասաբի vs Լյարդ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 10% 3% 13% 672% 211% 183% 103% 6.4% 39% 368%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1180%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +278.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -65.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +30.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1639.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +309%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +314.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +201.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 79% 1802% 0% 0% 65% 507% 158% 286% 132% 2334% 0% 122% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +77.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +270150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +96.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1826.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1035.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +2251.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +108%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +805.6%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վասաբի Լյարդ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 18.67µg 778%
Վիտամին A 2µg 5405µg 600%
Երկաթ 1.03mg 17.92mg 211%
Վիտամին B2 0.114mg 2.196mg 160%
Սելեն 67.5µg 123%
Խոլեստերին 0mg 355mg 118%
Վիտամին B5 0.203mg 4.774mg 91%
Պղինձ 0.155mg 0.634mg 53%
Վիտամին B3 0.743mg 8.435mg 48%
Ցինկ 1.62mg 6.72mg 46%
Սպիտակուցներ 4.8g 26.02g 42%
Folate, total 18µg 163µg 36%
Բջջանյութ(Fiber) 7.8g 0g 31%
Վիտամին B6 0.274mg 0.57mg 23%
Ֆոսֆոր 80mg 241mg 23%
Վիտամին C 41.9mg 23.6mg 20%
Մագնեզիում 69mg 14mg 13%
Կալիում 568mg 150mg 12%
Կալցիում 128mg 10mg 12%
Վիտամին B1 0.131mg 0.258mg 11%
Ածխաջրեր 23.54g 3.76g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 1.05g 7%
Հագեցած ճարպ 1.41g 6%
Ճարպեր 0.63g 4.4g 6%
Մանգան 0.391mg 0.3mg 4%
Կալորիականություն 109kcal 165kcal 3%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.63g 2%
Նատրիում 17mg 49mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.74g 3.76g N/A
Տրիպտոֆան 0.366mg 0%
Տրեոնին 1.107mg 0%
Իզոլեյցին 1.32mg 0%
Լեյցին 2.319mg 0%
Լիզին 2.007mg 0%
Մեթիոնին 0.645mg 0%
Ֆենիլալանին 1.274mg 0%
Վալին 1.607mg 0%
Հիստիդին 0.708mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.03g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.04g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
26% 4% 4% 64%
Սպիտակուցներ: 26.02 գ
Ճարպեր: 4.4 գ
Ածխաջրեր: 3.76 գ
Ջուր: 64.32 գ
Այլ: 1.5 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +526.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +442.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +598.4%
հավասար Ջուր ~64.32g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Լյարդ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167863/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: