Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վասաբի և Մանդարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վասաբի vs Մանդարին infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 11% 15% 5.6% 14% 1.9% 8.6% 0.26% 5.1% 0.55%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +475%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +245.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +242.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +586.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +269%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +2214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +902.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -88.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 89% 11% 4% 0% 15% 8.3% 7.1% 13% 18% 0% 0% 12% 5.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +56.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +125.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +216.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +97.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +251.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +1600%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B5 ~0.216mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վասաբի Մանդարին DV% diff.
Բջջանյութ(Fiber) 7.8g 1.8g 24%
Վիտամին C 41.9mg 26.7mg 17%
Վիտամին B6 0.274mg 0.078mg 15%
Մանգան 0.391mg 0.039mg 15%
Մագնեզիում 69mg 12mg 14%
Ցինկ 1.62mg 0.07mg 14%
Պղինձ 0.155mg 0.042mg 13%
Կալիում 568mg 166mg 12%
Երկաթ 1.03mg 0.15mg 11%
Կալցիում 128mg 37mg 9%
Ֆոսֆոր 80mg 20mg 9%
Սպիտակուցներ 4.8g 0.81g 8%
Վիտամին B1 0.131mg 0.058mg 6%
Վիտամին B2 0.114mg 0.036mg 6%
Վիտամին A 2µg 34µg 4%
Կալորիականություն 109kcal 53kcal 3%
Ֆրուկտոզա 2.4g 3%
Ածխաջրեր 23.54g 13.34g 3%
Վիտամին B3 0.743mg 0.376mg 2%
Choline, total 10.2mg 2%
Վիտամին E 0.2mg 1%
Folate, total 18µg 16µg 1%
Նատրիում 17mg 2mg 1%
Ճարպեր 0.63g 0.31g 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.74g 11.54g N/A
Շաքար 10.58g N/A
Սելեն 0.1µg 0%
Վիտամին B5 0.203mg 0.216mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.039g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.06g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.065g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.016mg 0%
Իզոլեյցին 0.017mg 0%
Լեյցին 0.028mg 0%
Լիզին 0.032mg 0%
Մեթիոնին 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.018mg 0%
Վալին 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.011mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
13% 85%
Սպիտակուցներ: 0.81 գ
Ճարպեր: 0.31 գ
Ածխաջրեր: 13.34 գ
Ջուր: 85.17 գ
Այլ: 0.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +492.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +103.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +76.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +418.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +23.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Մանդարին - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169105/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: