Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վասաբի և Սաղմոն չավիչա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վասաբի vs Սաղմոն չավիչա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 49% 38% 50% 39% 52% 44% 34% 2.2% 51% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 87% 8.4% 45% 34% 18% 15% 159% 7.8% 2.5% 255%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +357.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +192.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +189.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1957.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +363.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 140% 0.67% 0% 0% 33% 26% 14% 12% 63% 0% 0% 14% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 14% 50% 0% 0% 11% 36% 188% 52% 107% 359% 0% 26% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +922%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +7350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +1252%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +326.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +68.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +94.4%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 24% 69% 2%
Սպիտակուցներ: 4.8 գ
Ճարպեր: 0.63 գ
Ածխաջրեր: 23.54 գ
Ջուր: 69.11 գ
Այլ: 1.92 գ
26% 13% 66%
Սպիտակուցներ: 25.72 գ
Ճարպեր: 13.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 65.6 գ
Այլ: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +-140.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +435.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2023.8%
հավասար Ջուր ~65.6g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վասաբի Սաղմոն չավիչա
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վասաբի Սաղմոն չավիչա DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 2.87µg 120%
Սելեն 46.8µg 85%
Վիտամին B3 0.743mg 10.045mg 58%
Վիտամին C 41.9mg 4.1mg 42%
Ֆոսֆոր 80mg 371mg 42%
Սպիտակուցներ 4.8g 25.72g 42%
Բջջանյութ(Fiber) 7.8g 0g 31%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Ճարպեր 0.63g 13.38g 20%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.662g 18%
Վիտամին A 2µg 149µg 16%
Մանգան 0.391mg 0.019mg 16%
Հագեցած ճարպ 3.214g 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 5.742g 14%
Վիտամին B6 0.274mg 0.462mg 14%
Մագնեզիում 69mg 122mg 13%
Վիտամին B5 0.203mg 0.865mg 13%
Պղինձ 0.155mg 0.053mg 11%
Ցինկ 1.62mg 0.56mg 10%
Կալցիում 128mg 28mg 10%
Ածխաջրեր 23.54g 0g 8%
Վիտամին B1 0.131mg 0.044mg 7%
Կալորիականություն 109kcal 231kcal 6%
Folate, total 18µg 35µg 4%
Վիտամին B2 0.114mg 0.154mg 3%
Նատրիում 17mg 60mg 2%
Երկաթ 1.03mg 0.91mg 2%
Կալիում 568mg 505mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 15.74g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.288mg 0%
Տրեոնին 1.127mg 0%
Իզոլեյցին 1.185mg 0%
Լեյցին 2.09mg 0%
Լիզին 2.362mg 0%
Մեթիոնին 0.761mg 0%
Ֆենիլալանին 1.004mg 0%
Վալին 1.325mg 0%
Հիստիդին 0.757mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 1.01g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.727g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.296g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վասաբի Սաղմոն չավիչա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
23%
Վասաբի
65%
Սաղմոն չավիչա
Mineral Summary Score
36%
Վասաբի
63%
Սաղմոն չավիչա

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Նատրիում (difference - 43mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վասաբի
Վասաբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.214g)
Which food is cheaper?
Վասաբի
Վասաբի is cheaper (difference - $13.4)
Which food is lower in glycemic index?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is lower in glycemic index (difference - 41)
Which food is richer in vitamins?
Սաղմոն չավիչա
Սաղմոն չավիչա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վասաբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168583/nutrients
  2. Սաղմոն չավիչա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171999/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: