Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարդագույն խնձոր և Կանտալուպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարդագույն խնձոր vs Կանտալուպ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 3.6% 8.7% 11% 2.6% 5.3% 1.6% 3.4% 0% 3.8% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 8.6% 2.7% 24% 7.9% 14% 4.9% 6.4% 2.1% 5.3% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +222.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +140%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +117.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +156.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +200%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +41.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 74% 5.7% 0% 0% 5% 6.9% 15% 0% 0% 0% 0% 0% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 122% 56% 1% 0% 10% 4.4% 14% 6.3% 17% 0% 6.3% 16% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +894.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +105%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B3 ~0.734mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարդագույն խնձոր Կանտալուպ DV% diff.
Վիտամին A 17µg 169µg 17%
Վիտամին C 22.3mg 36.7mg 16%
Վիտամին B6 0.072mg 6%
Folate, total 21µg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 0.9g 4%
Կալիում 123mg 267mg 4%
Պղինձ 0.016mg 0.041mg 3%
Ֆրուկտոզա 1.87g 2%
Վիտամին K 2.5µg 2%
Վիտամին B5 0.105mg 2%
Վիտամին B1 0.02mg 0.041mg 2%
Կալցիում 29mg 9mg 2%
Երկաթ 0.07mg 0.21mg 2%
Մագնեզիում 5mg 12mg 2%
Ցինկ 0.06mg 0.18mg 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.081g 1%
Ֆոսֆոր 8mg 15mg 1%
Նատրիում 0mg 16mg 1%
Choline, total 7.6mg 1%
Մանգան 0.029mg 0.041mg 1%
Սելեն 0.4µg 1%
Վիտամին B2 0.03mg 0.019mg 1%
Ածխաջրեր 5.7g 8.16g 1%
Կալորիականություն 25kcal 34kcal 0%
Սպիտակուցներ 0.6g 0.84g 0%
Ճարպեր 0.3g 0.19g 0%
Զուտ ածխաջրեր 5.7g 7.26g N/A
Շաքար 7.86g N/A
Օսլա 0.03g 0%
Վիտամին E 0.05mg 0%
Վիտամին B3 0.8mg 0.734mg 0%
Հագեցած ճարպ 0.051g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.003g 0%
Տրիպտոֆան 0.002mg 0%
Տրեոնին 0.017mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0%
Լիզին 0.03mg 0%
Մեթիոնին 0.012mg 0%
Ֆենիլալանին 0.023mg 0%
Վալին 0.033mg 0%
Հիստիդին 0.015mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.6 գ
Ճարպեր: 0.3 գ
Ածխաջրեր: 5.7 գ
Ջուր: 93 գ
Այլ: 0.4 գ
8% 90%
Սպիտակուցներ: 0.84 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 8.16 գ
Ջուր: 90.15 գ
Այլ: 0.66 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +65%
հավասար Ջուր ~90.15g

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարդագույն խնձոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168171/nutrients
  2. Կանտալուպ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169092/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: