Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Cherimoya սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Cherimoya infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 12% 3% 25% 10% 23% 4.4% 11% 0.91% 12% 0%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +60%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +30.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +68.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +17.7%
հավասար Երկաթ ~0.27mg
հավասար Ֆոսֆոր ~26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 42% 0% 5.4% 0% 25% 30% 12% 21% 59% 0% 0% 17% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +350%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +274.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +297%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +557.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +33.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +542.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +228.6%
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
18% 79%
Սպիտակուցներ: 1.57 գ
Ճարպեր: 0.68 գ
Ածխաջրեր: 17.71 գ
Ջուր: 79.39 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +141.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +518.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +387.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +71.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
49% 12% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.233 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.055 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.188 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -84.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1000%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +487.5%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
5% 46% 49%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.66 գ
Գլյուկոզա: 5.93 գ
Ֆրուկտոզա: 6.28 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +2100%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +680.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +621.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Cherimoya
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Cherimoya DV% diff.
Վիտամին B6 0.04mg 0.257mg 17%
Վիտամին K 16.4µg 14%
Վիտամին C 2.8mg 12.6mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3g 10%
Վիտամին B2 0.033mg 0.131mg 8%
Ֆրուկտոզա 0.87g 6.28g 7%
Վիտամին B1 0.027mg 0.101mg 6%
Ածխաջրեր 3.63g 17.71g 5%
Folate, total 7µg 23µg 4%
Կալիում 147mg 287mg 4%
Վիտամին B3 0.098mg 0.644mg 3%
Կալորիականություն 15kcal 75kcal 3%
Պղինձ 0.041mg 0.069mg 3%
Սպիտակուցներ 0.65g 1.57g 2%
Վիտամին E 0.03mg 0.27mg 2%
Վիտամին B5 0.259mg 0.345mg 2%
Ճարպեր 0.11g 0.68g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.188g 1%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.233g 1%
Մագնեզիում 13mg 17mg 1%
Կալցիում 16mg 10mg 1%
Choline, total 6mg 1%
Սելեն 0.3µg 1%
Մանգան 0.079mg 0.093mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 14.71g N/A
Երկաթ 0.28mg 0.27mg 0%
Շաքար 1.67g 12.87g N/A
Ցինկ 0.2mg 0.16mg 0%
Օսլա 0.83g 0g 0%
Ֆոսֆոր 24mg 26mg 0%
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.055g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.031mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.052mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.042mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.063mg 0%
Լիզին 0.029mg 0.042mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.021mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.042mg 0%
Վալին 0.022mg 0.063mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.021mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.159g N/A
18:2 n-6 c,c 0.028g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Cherimoya
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Վարունգ
16%
Cherimoya
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
10%
Cherimoya

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 11.2g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.196g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $2.6)
Which food is richer in vitamins?
Cherimoya
Cherimoya is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Cherimoya - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173953/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: