Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Seaweed սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Seaweed infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 86% 50% 7.9% 107% 43% 34% 18% 30% 26% 3.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +65.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +830.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +950%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +917.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +217.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +515%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +153.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 10% 2% 17% 0% 13% 35% 8.8% 39% 0.46% 0% 165% 135% 7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +20%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +85.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +354.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +379.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +147.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +302.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +2471.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +113.3%
հավասար Վիտամին C ~3mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Seaweed DV% diff.
Folate, total 7µg 180µg 43%
Վիտամին K 16.4µg 66µg 41%
Երկաթ 0.28mg 2.85mg 32%
Մագնեզիում 13mg 121mg 26%
Կալցիում 16mg 168mg 15%
Նատրիում 2mg 233mg 10%
Պղինձ 0.041mg 0.13mg 10%
Վիտամին B2 0.033mg 0.15mg 9%
Ցինկ 0.2mg 1.23mg 9%
Վիտամին B5 0.259mg 0.642mg 8%
Վիտամին E 0.03mg 0.87mg 6%
Մանգան 0.079mg 0.2mg 5%
Վիտամին B6 0.04mg 0.002mg 3%
Ֆոսֆոր 24mg 42mg 3%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 1.3g 3%
Վիտամին B3 0.098mg 0.47mg 2%
Կալիում 147mg 89mg 2%
Ածխաջրեր 3.63g 9.57g 2%
Սպիտակուցներ 0.65g 1.68g 2%
Վիտամին B1 0.027mg 0.05mg 2%
Choline, total 6mg 12.8mg 1%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.247g 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Կալորիականություն 15kcal 43kcal 1%
Սելեն 0.3µg 0.7µg 1%
Ճարպեր 0.11g 0.56g 1%
Վիտամին C 2.8mg 3mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 8.27g N/A
Շաքար 1.67g 0.6g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Վիտամին A 5µg 6µg 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.098g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.047g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.048mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.055mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.076mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.083mg 0%
Լիզին 0.029mg 0.082mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.025mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.043mg 0%
Վալին 0.022mg 0.072mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.024mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
2% 10% 82% 7%
Սպիտակուցներ: 1.68 գ
Ճարպեր: 0.56 գ
Ածխաջրեր: 9.57 գ
Ջուր: 81.58 գ
Այլ: 6.61 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +158.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1639.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
63% 25% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.247 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.098 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.047 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1860%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +46.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Seaweed - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168457/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: