Համեմատել Վարունգ և Watercress սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +40% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +81.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -95.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +61.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +650% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +124.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +87.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +150% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +208.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +200% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +1435.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +3100% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +3233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +233.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +263.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +104.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +19.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +222.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +1424.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +28.6% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Վիտամին K | 16.4µg | 250µg | 195% |
| Վիտամին C | 2.8mg | 43mg | 45% |
| Վիտամին A | 5µg | 160µg | 17% |
| Կալցիում | 16mg | 120mg | 10% |
| Մանգան | 0.079mg | 0.244mg | 7% |
| Վիտամին B2 | 0.033mg | 0.12mg | 7% |
| Վիտամին B6 | 0.04mg | 0.129mg | 7% |
| Վիտամին E | 0.03mg | 1mg | 6% |
| Կալիում | 147mg | 330mg | 5% |
| Ֆոսֆոր | 24mg | 60mg | 5% |
| Վիտամին B1 | 0.027mg | 0.09mg | 5% |
| Պղինձ | 0.041mg | 0.077mg | 4% |
| Սպիտակուցներ | 0.65g | 2.3g | 3% |
| Մագնեզիում | 13mg | 21mg | 2% |
| Նատրիում | 2mg | 41mg | 2% |
| Ածխաջրեր | 3.63g | 1.29g | 1% |
| Երկաթ | 0.28mg | 0.2mg | 1% |
| Ցինկ | 0.2mg | 0.11mg | 1% |
| Սելեն | 0.3µg | 0.9µg | 1% |
| Վիտամին B3 | 0.098mg | 0.2mg | 1% |
| Վիտամին B5 | 0.259mg | 0.31mg | 1% |
| Folate, total | 7µg | 9µg | 1% |
| Choline, total | 6mg | 9mg | 1% |
| Ֆրուկտոզա | 0.87g | 1% | |
| Կալորիականություն | 15kcal | 11kcal | 0% |
| Protein per 100 calories | 4.3g | 21g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 231kcal | 48kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 667g | 909g | N/A |
| Ճարպեր | 0.11g | 0.1g | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 3.13g | 0.79g | N/A |
| Շաքար | 1.67g | 0.2g | N/A |
| Բջջանյութ(Fiber) | 0.5g | 0.5g | 0% |
| Օսլա | 0.83g | 0% | |
| Հագեցած ճարպ | 0.037g | 0.027g | 0% |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 0.005g | 0.008g | 0% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 0.032g | 0.035g | 0% |
| Տրիպտոֆան | 0.005mg | 0.03mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.019mg | 0.133mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.021mg | 0.093mg | 0% |
| Լեյցին | 0.029mg | 0.166mg | 0% |
| Լիզին | 0.029mg | 0.134mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.006mg | 0.02mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.019mg | 0.114mg | 0% |
| Վալին | 0.022mg | 0.137mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.01mg | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
0.65 գ
Ճարպեր:
0.11 գ
Ածխաջրեր:
3.63 գ
Ջուր:
95.23 գ
Այլ:
0.38 գ
Սպիտակուցներ:
2.3 գ
Ճարպեր:
0.1 գ
Ածխաջրեր:
1.29 գ
Ջուր:
95.11 գ
Այլ:
1.2 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +181.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +253.8% |
հավասար
Ճարպեր
~0.1g
հավասար
Ջուր
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.032 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
0.027 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
0.008 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
0.035 գ
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -27% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +60% |
հավասար
Պոլիչհագեցած ճարպ
~0.035g
