Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Բամիա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Բամիա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +897.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 25% 24% 41% 27% 27% 1% 16% 37% 103% 4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +412.5%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +338.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +103.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +190%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +165.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +897.5%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +133.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +581.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +920.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90.9%
հավասար Վիտամին B5 - 0.245
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 41%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 43% 6% 0% 77% 50% 14% 19% 15% 50% 45% 0% 79%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +581.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +721.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +640.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +81.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +920.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +757.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +90.9%
հավասար Վիտամին B5 - 0.245

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.7%
հավասար Ջուր - 89.58
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
2% 7% 90%
Սպիտակուցներ: 1.93 գ
Ճարպեր: 0.19 գ
Ածխաջրեր: 7.45 գ
Ջուր: 89.58 գ
Այլ: 0.85 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +196.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +105.2%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +123.7%
հավասար Ջուր - 89.58

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
37% 24% 39%
Հագեցած ճարպ: 0.026 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.017 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.027 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +18.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -29.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +240%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1900%
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
19% 33% 17% 31%
Օսլա: 0.34 գ
Սախարոզ: 0.6 գ
Գլյուկոզա: 0.32 գ
Ֆրուկտոզա: 0.57 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Գլյուկոզա +137.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆրուկտոզա +52.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +1900%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Բամիա
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Բամիա Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 4.25g Բամիա
Սպիտակուցներ 0.65g 1.93g Բամիա
Ճարպեր 0.11g 0.19g Բամիա
Ածխաջրեր 3.63g 7.45g Բամիա
Կալորիականություն 15kcal 33kcal Բամիա
Օսլա 0.83g 0.34g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g 0.57g Վարունգ
Շաքար 1.67g 1.48g Բամիա
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 3.2g Բամիա
Կալցիում 16mg 82mg Բամիա
Երկաթ 0.28mg 0.62mg Բամիա
Մագնեզիում 13mg 57mg Բամիա
Ֆոսֆոր 24mg 61mg Բամիա
Կալիում 147mg 299mg Բամիա
Նատրիում 2mg 7mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.58mg Բամիա
Պղինձ 0.041mg 0.109mg Բամիա
Մանգան 0.079mg 0.788mg Բամիա
Սելեն 0.3µg 0.7µg Բամիա
Վիտամին A 105IU 716IU Բամիա
Վիտամին A, RAE 5µg 36µg Բամիա
Վիտամին E 0.03mg 0.27mg Բամիա
Վիտամին C 2.8mg 23mg Բամիա
Վիտամին B1 0.027mg 0.2mg Բամիա
Վիտամին B2 0.033mg 0.06mg Բամիա
Վիտամին B3 0.098mg 1mg Բամիա
Վիտամին B5 0.259mg 0.245mg Վարունգ
Վիտամին B6 0.04mg 0.215mg Բամիա
Folate, total 7µg 60µg Բամիա
Վիտամին K 16.4µg 31.3µg Բամիա
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.017mg Բամիա
Տրեոնին 0.019mg 0.065mg Բամիա
Իզոլեյցին 0.021mg 0.069mg Բամիա
Լեյցին 0.029mg 0.105mg Բամիա
Լիզին 0.029mg 0.081mg Բամիա
Մեթիոնին 0.006mg 0.021mg Բամիա
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.065mg Բամիա
Վալին 0.022mg 0.091mg Բամիա
Հիստիդին 0.01mg 0.031mg Բամիա
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.026g Բամիա
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.017g Բամիա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.027g Վարունգ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Բամիա
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
9%
Վարունգ
33%
Բամիա
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
30%
Բամիա

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is lower in Շաքար?
Բամիա
Բամիա is lower in Շաքար (difference - 0.19g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Բամիա
Բամիա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.011g)
Which food is richer in minerals?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բամիա
Բամիա is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Բամիա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169260/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: