Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Բանջարեղեն
  4. Վարունգ
  5. Compare
  6. Վարունգ vs. Կարմիր սաղմոն

Համեմատել Վարունգ և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Կարմիր սաղմոն infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վարունգ
Վարունգ
3
:
7
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11733.3%
Վարունգ
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 5% 11% 10% 11% 13% 1% 6% 14% 11% 2%
Կարմիր սաղմոն
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 20% 26% 131% 39% 12% 15% 26% 2% 194%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +45.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +507.7%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +176.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +1170.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +196.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +175%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +85.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +11733.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վարունգ
Վարունգ
2
:
10
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1967.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +1776.7%
հավասար Folate, total - 7
Վարունգ
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 7% 1% 0% 10% 7% 8% 2% 16% 10% 6% 0% 4% 41%
Կարմիր սաղմոն
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Choline, total Վիտամին K 12% 20% 501% 0% 40% 57% 190% 77% 191% 6% 559% 62% 1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +16300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +481.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +645.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +10229.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +1967.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, total +1776.7%
հավասար Folate, total - 7

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Վարունգ
Վարունգ
2
:
3
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3973.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%
Վարունգ
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
Կարմիր սաղմոն
26% 6% 67%
Սպիտակուցներ: 26.48 գ
Ճարպեր: 5.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 67.33 գ
Այլ: 0.62 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +3973.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +4963.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +63.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Վարունգ
Վարունգ
1
:
2
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4046.9%
Վարունգ
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.032 գ
Կարմիր սաղմոն
23% 45% 32%
Հագեցած ճարպ: 0.969 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 1.864 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.327 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -96.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +37180%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +4046.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Կարմիր սաղմոն
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Կարմիր սաղմոն Opinion
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 0g Վարունգ
Սպիտակուցներ 0.65g 26.48g Կարմիր սաղմոն
Ճարպեր 0.11g 5.57g Կարմիր սաղմոն
Ածխաջրեր 3.63g 0g Վարունգ
Կալորիականություն 15kcal 156kcal Կարմիր սաղմոն
Օսլա 0.83g 0g Վարունգ
Ֆրուկտոզա 0.87g 0g Վարունգ
Շաքար 1.67g 0g Կարմիր սաղմոն
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 0g Վարունգ
Կալցիում 16mg 11mg Վարունգ
Երկաթ 0.28mg 0.52mg Կարմիր սաղմոն
Մագնեզիում 13mg 36mg Կարմիր սաղմոն
Ֆոսֆոր 24mg 305mg Կարմիր սաղմոն
Կալիում 147mg 436mg Կարմիր սաղմոն
Նատրիում 2mg 92mg Վարունգ
Ցինկ 0.2mg 0.55mg Կարմիր սաղմոն
Պղինձ 0.041mg 0.076mg Կարմիր սաղմոն
Մանգան 0.079mg 0.013mg Վարունգ
Սելեն 0.3µg 35.5µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին A 105IU 193IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին A, RAE 5µg 58µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին E 0.03mg 0.99mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D 0IU 670IU Կարմիր սաղմոն
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 16.7µg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին C 2.8mg 0mg Վարունգ
Վիտամին B1 0.027mg 0.157mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B2 0.033mg 0.246mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B3 0.098mg 10.123mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B5 0.259mg 1.274mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին B6 0.04mg 0.827mg Կարմիր սաղմոն
Folate, total 7µg 7µg
Վիտամին B12 0µg 4.47µg Կարմիր սաղմոն
Choline, total 6mg 112.6mg Կարմիր սաղմոն
Վիտամին K 16.4µg 0.1µg Վարունգ
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.335mg Կարմիր սաղմոն
Տրեոնին 0.019mg 1.247mg Կարմիր սաղմոն
Իզոլեյցին 0.021mg 1.274mg Կարմիր սաղմոն
Լեյցին 0.029mg 2.185mg Կարմիր սաղմոն
Լիզին 0.029mg 2.574mg Կարմիր սաղմոն
Մեթիոնին 0.006mg 0.858mg Կարմիր սաղմոն
Ֆենիլալանին 0.019mg 1.086mg Կարմիր սաղմոն
Վալին 0.022mg 1.461mg Կարմիր սաղմոն
Հիստիդին 0.01mg 0.711mg Կարմիր սաղմոն
Խոլեստերին 0mg 61mg Վարունգ
Տրանս ճարպ 0g 0.023g Վարունգ
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.969g Վարունգ
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.56g Կարմիր սաղմոն
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.299g Կարմիր սաղմոն
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.093g Կարմիր սաղմոն
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 1.864g Կարմիր սաղմոն
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 1.327g Կարմիր սաղմոն
20:2 n-6 c,c 0g 0.019g Կարմիր սաղմոն

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Կարմիր սաղմոն
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Վարունգ
Վարունգ vs Սմբուկ
Սմբուկ
Վարունգ
Վարունգ vs Լոլիկ
Լոլիկ
Վարունգ
Վարունգ vs Գազար
Գազար
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն vs Սաղմոն հում
Սաղմոն հում
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն vs Ապխտած սաղմոն
Ապխտած սաղմոն
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն vs Խավիար
Խավիար

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Վարունգ
132%
Կարմիր սաղմոն
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
47%
Կարմիր սաղմոն

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 90mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Խոլեստերին (difference - 61mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.932g)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $12.6)
Which food is lower in Շաքար?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in Շաքար (difference - 1.67g)
Which food is lower in glycemic index?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is richer in minerals?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կարմիր սաղմոն
Կարմիր սաղմոն is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Կարմիր սաղմոն - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173692/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: