Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.9%
հավասար Պղինձ - 0.667
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 17% 177% 127% 225% 38% 1% 109% 209% 642% 0%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +200.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +82.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +69.9%
հավասար Պղինձ - 0.667

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
5
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +527.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.13
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 0% 0% 0% 191% 33% 19% 81% 28% 43% 0% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +527.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +36.7%
հավասար Վիտամին B6 - 0.13

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +569.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.5%
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +569.3%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145%
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 2.535 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +145%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Nattō
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 7.28g Վարսակ
Սպիտակուցներ 16.89g 19.4g Nattō
Ճարպեր 6.9g 11g Nattō
Ածխաջրեր 66.27g 12.68g Վարսակ
Կալորիականություն 389kcal 211kcal Վարսակ
Շաքար 4.89g Վարսակ
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 5.4g Վարսակ
Կալցիում 54mg 217mg Nattō
Երկաթ 4.72mg 8.6mg Nattō
Մագնեզիում 177mg 115mg Վարսակ
Ֆոսֆոր 523mg 174mg Վարսակ
Կալիում 429mg 729mg Nattō
Նատրիում 2mg 7mg Վարսակ
Ցինկ 3.97mg 3.03mg Վարսակ
Պղինձ 0.626mg 0.667mg Nattō
Մանգան 4.916mg 1.528mg Վարսակ
Սելեն 8.8µg Nattō
Վիտամին E 0.01mg Nattō
Վիտամին C 0mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 0.763mg 0.16mg Վարսակ
Վիտամին B2 0.139mg 0.19mg Nattō
Վիտամին B3 0.961mg 0mg Վարսակ
Վիտամին B5 1.349mg 0.215mg Վարսակ
Վիտամին B6 0.119mg 0.13mg Nattō
Folate, total 56µg 8µg Վարսակ
Վիտամին K 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.223mg Վարսակ
Տրեոնին 0.575mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.694mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 1.284mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.701mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.312mg 0.208mg Վարսակ
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.941mg Nattō
Վալին 0.937mg 1.018mg Nattō
Հիստիդին 0.405mg 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 1.217g 1.591g Վարսակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 2.43g Nattō
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 6.21g Nattō

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
33%
Վարսակ
20%
Nattō
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 4.89g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 5mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.374g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $1.5)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 3)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: