Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Nattō
4
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +53.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +31%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +200.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +221.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +301.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +69.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +82.2%
հավասար Պղինձ ~0.667mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Nattō
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +376.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +527.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +36.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.13mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Nattō DV% diff.
Մանգան 4.916mg 1.528mg 147%
Վիտամին B1 0.763mg 0.16mg 50%
Ֆոսֆոր 523mg 174mg 50%
Երկաթ 4.72mg 8.6mg 49%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 6.21g 25%
Վիտամին B5 1.349mg 0.215mg 23%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 5.4g 21%
Վիտամին K 23.1µg 19%
Ածխաջրեր 66.27g 12.68g 18%
Կալցիում 54mg 217mg 16%
Սելեն 8.8µg 16%
Մագնեզիում 177mg 115mg 15%
Վիտամին C 0mg 13mg 14%
Folate, total 56µg 8µg 12%
Choline, total 57mg 10%
Կալորիականություն 389kcal 211kcal 9%
Ցինկ 3.97mg 3.03mg 9%
Կալիում 429mg 729mg 9%
Ճարպեր 6.9g 11g 6%
Վիտամին B3 0.961mg 0mg 6%
Սպիտակուցներ 16.89g 19.4g 5%
Պղինձ 0.626mg 0.667mg 5%
Վիտամին B2 0.139mg 0.19mg 4%
Հագեցած ճարպ 1.217g 1.591g 2%
Վիտամին B6 0.119mg 0.13mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 2.43g 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 7.28g N/A
Շաքար 4.89g N/A
Նատրիում 2mg 7mg 0%
Վիտամին E 0.01mg 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.694mg 0.931mg 0%
Լեյցին 1.284mg 1.509mg 0%
Լիզին 0.701mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.312mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.941mg 0%
Վալին 0.937mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.405mg 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
Nattō
4
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +422.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +14.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +59.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +569.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +10.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +11.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +145%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: