Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Pork chop սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Pork chop infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 17% 28% 33% 35% 86% 103% 9.7% 1.3% 199%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +785%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +442.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +496.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +26%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +117%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49060%
հավասար Կալցիում ~56mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 1.3% 4.2% 15% 123% 72% 149% 66% 113% 83% 0% 0% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +125.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +724.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +310.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
24% 14% 61%
Սպիտակուցներ: 23.72 գ
Ճարպեր: 14.35 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 61.45 գ
Այլ: 0.48 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +258.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +108%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +647.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
39% 44% 17%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.339 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.887 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.894 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -72%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +124.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Pork chop
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Pork chop DV% diff.
Մանգան 4.916mg 0.01mg 213%
Սելեն 36.4µg 66%
Պղինձ 0.626mg 0.105mg 58%
Երկաթ 4.72mg 0.87mg 48%
Վիտամին B3 0.961mg 7.927mg 44%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 0g 42%
Ֆոսֆոր 523mg 241mg 40%
Մագնեզիում 177mg 20mg 37%
Վիտամին B6 0.119mg 0.489mg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.66µg 28%
Խոլեստերին 0mg 78mg 26%
Վիտամին B1 0.763mg 0.49mg 23%
Ածխաջրեր 66.27g 0g 22%
Folate, total 56µg 0µg 14%
Հագեցած ճարպ 1.217g 4.339g 14%
Սպիտակուցներ 16.89g 23.72g 14%
Վիտամին B2 0.139mg 0.313mg 13%
Choline, total 67.5mg 12%
Ճարպեր 6.9g 14.35g 11%
Կալորիականություն 389kcal 231kcal 8%
Ցինկ 3.97mg 3.15mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 4.887g 7%
Վիտամին B5 1.349mg 1.104mg 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 1µg 5%
Վիտամին D 0IU 40IU 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 1.894g 4%
Նատրիում 2mg 74mg 3%
Կալիում 429mg 315mg 3%
Վիտամին E 0.21mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 0g N/A
Կալցիում 54mg 56mg 0%
Վիտամին A 0µg 4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.066g N/A
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.282mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 1.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.694mg 1.123mg 0%
Լեյցին 1.284mg 1.952mg 0%
Լիզին 0.701mg 2.109mg 0%
Մեթիոնին 0.312mg 0.65mg 0%
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.985mg 0%
Վալին 0.937mg 1.2mg 0%
Հիստիդին 0.405mg 0.965mg 0%
22:6 n-3 (DHA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.065g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.011g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0.003g N/A
20:2 n-6 c,c 0.065g N/A
18:2 n-6 c,c 0.922g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Pork chop
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Վարսակ
51%
Pork chop
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
53%
Pork chop

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Խոլեստերին (difference - 78mg)
Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 0g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Նատրիում (difference - 72mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.122g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in glycemic index?
Pork chop
Pork chop is lower in glycemic index (difference - 59)
Which food is richer in vitamins?
Pork chop
Pork chop is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Pork chop - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167824/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: