Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակ և Կանաչ լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակ vs Կանաչ լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 13% 13% 24% 19% 6.8% 12% 0.13% 37% 1.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +883.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +193.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +626.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +998.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1488%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1703.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1624.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -50%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 32% 11% 9.2% 0% 19% 22% 12% 4.4% 13% 0% 120% 25% 9.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +931.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +43.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +1723%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Սպիտակուցներ: 16.89 գ
Ճարպեր: 6.9 գ
Ածխաջրեր: 66.27 գ
Ջուր: 8.22 գ
Այլ: 1.72 գ
2% 8% 89%
Սպիտակուցներ: 1.89 գ
Ճարպեր: 0.28 գ
Ածխաջրեր: 7.88 գ
Ջուր: 89.22 գ
Այլ: 0.73 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +793.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2364.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +741%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +135.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +985.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ
29% 5% 66%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.064 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.145 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19700%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1648.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -94.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակ Կանաչ լոբի
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակ Կանաչ լոբի DV% diff.
Մանգան 4.916mg 0.285mg 201%
Ֆոսֆոր 523mg 29mg 71%
Պղինձ 0.626mg 0.057mg 63%
Վիտամին B1 0.763mg 0.074mg 57%
Երկաթ 4.72mg 0.65mg 51%
Վիտամին K 47.9µg 40%
Մագնեզիում 177mg 18mg 38%
Ցինկ 3.97mg 0.25mg 34%
Սպիտակուցներ 16.89g 1.89g 30%
Բջջանյութ(Fiber) 10.6g 3.2g 30%
Վիտամին B5 1.349mg 0.074mg 26%
Ածխաջրեր 66.27g 7.88g 19%
Կալորիականություն 389kcal 35kcal 18%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535g 0.145g 16%
Վիտամին C 0mg 9.7mg 11%
Ճարպեր 6.9g 0.28g 10%
Կալիում 429mg 146mg 8%
Folate, total 56µg 33µg 6%
Հագեցած ճարպ 1.217g 0.064g 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178g 0.011g 5%
Վիտամին B6 0.119mg 0.056mg 5%
Վիտամին A 0µg 32µg 4%
Վիտամին E 0.46mg 3%
Վիտամին B2 0.139mg 0.097mg 3%
Choline, total 16.9mg 3%
Վիտամին B3 0.961mg 0.614mg 2%
Կալցիում 54mg 44mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 55.67g 4.68g N/A
Շաքար 3.63g N/A
Նատրիում 2mg 1mg 0%
Սելեն 0.2µg 0%
Տրիպտոֆան 0.234mg 0.02mg 0%
Տրեոնին 0.575mg 0.082mg 0%
Իզոլեյցին 0.694mg 0.069mg 0%
Լեյցին 1.284mg 0.116mg 0%
Լիզին 0.701mg 0.091mg 0%
Մեթիոնին 0.312mg 0.023mg 0%
Ֆենիլալանին 0.895mg 0.069mg 0%
Վալին 0.937mg 0.093mg 0%
Հիստիդին 0.405mg 0.035mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակ Կանաչ լոբի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
30%
Վարսակ
21%
Կանաչ լոբի
Mineral Summary Score
154%
Վարսակ
14%
Կանաչ լոբի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակ
Վարսակ is lower in Շաքար (difference - 3.63g)
Which food is cheaper?
Վարսակ
Վարսակ is cheaper (difference - $1.2)
Which food is richer in minerals?
Վարսակ
Վարսակ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Նատրիում (difference - 1mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.153g)
Which food is lower in glycemic index?
Կանաչ լոբի
Կանաչ լոբի is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Կանաչ լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169141/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: