Համեմատել Վարսակ և Սենդվիչ Սաբմարին սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

8

Սենդվիչ Սաբմարին

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+785%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+52.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+160.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+645.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+278.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+367%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1288.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+216.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

2

Սենդվիչ Սաբմարին

11

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+122.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+143.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+92.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+349.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+17.9%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.916mg	0.354mg	198%
Պղինձ	0.626mg	0.084mg	60%
Ֆոսֆոր	523mg	112mg	59%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	1.2g	38%
Մագնեզիում	177mg	20mg	37%
Սելեն		19.9µg	36%
Երկաթ	4.72mg	1.81mg	36%
Վիտամին B1	0.763mg	0.343mg	35%
Ցինկ	3.97mg	1.05mg	27%
Նատրիում	2mg	575mg	25%
Վիտամին B3	0.961mg	4.323mg	21%
Վիտամին B5	1.349mg	0.555mg	16%
Ածխաջրեր	66.27g	20.43g	15%
Սպիտակուցներ	16.89g	10.52g	13%
Կալցիում	54mg	171mg	12%
Հագեցած ճարպ	1.217g	3.554g	11%
Վիտամին B2	0.139mg	0.267mg	10%
Խոլեստերին	0mg	27mg	9%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Կալորիականություն	389kcal	213kcal	9%
Վիտամին C	0mg	7.5mg	8%
Վիտամին B6	0.119mg	0.203mg	6%
Օսլա		15.67g	6%
Ճարպեր	6.9g	10.04g	5%
Choline, total		29.1mg	5%
Վիտամին K		4.5µg	4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.535g	1.927g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.178g	3.716g	4%
Կալիում	429mg	282mg	4%
Վիտամին E		0.41mg	3%
Folate, total	56µg	66µg	3%
Ֆրուկտոզա		1.4g	2%
Վիտամին A	0µg	22µg	2%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.67g	19.23g	N/A
Շաքար		3.18g	N/A
Տրանս ճարպ		0.119g	N/A
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.1mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	0.331mg	0%
Իզոլեյցին	0.694mg	0.431mg	0%
Լեյցին	1.284mg	0.752mg	0%
Լիզին	0.701mg	0.491mg	0%
Մեթիոնին	0.312mg	0.21mg	0%
Ֆենիլալանին	0.895mg	0.431mg	0%
Վալին	0.937mg	0.501mg	0%
Հիստիդին	0.405mg	0.301mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.104g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.005g	N/A
20:3 n-3		0.004g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.003g	N/A
20:3 n-6		0.013g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.048g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.665g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

2

Սպիտակուցներ: 16.89 գ

Ճարպեր: 6.9 գ

Ածխաջրեր: 66.27 գ

Ջուր: 8.22 գ

Այլ: 1.72 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

3

Սպիտակուցներ: 10.52 գ

Ճարպեր: 10.04 գ

Ածխաջրեր: 20.43 գ

Ջուր: 56.51 գ

Այլ: 2.5 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+60.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+224.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+587.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+45.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ

Սենդվիչ Սաբմարին

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.554 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.716 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.927 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-65.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+31.6%