Овёс посевной или сэндвич Субмарина - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами овёс посевной и сэндвич Субмарина
- Овёс посевной содержат больше калорий, чем сэндвич Субмарина. Овёс посевной содержат 389 калорий, в то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Овёс посевной имеют больше марганца, меди, фосфора, клетчатки, магния, железа, витамина B1 и цинка, однако сэндвич Субмарина имеет больше витамина B3.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 198% лучше покрывают овёс посевной, чем сэндвич Субмарина
- Овёс посевной имеют в 9 раз больше магния, чем сэндвич Субмарина. Овёс посевной имеют 177 мг магния, в то время как сэндвич Субмарина имеет 20 мг.
- Овёс посевной имеют низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Oats и Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +785% |
| Содержит больше КалийКалий | +52.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +160.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +645.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +278.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +367% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1288.7% |
| Содержит больше КальцийКальций | +216.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +122.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +143.1% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +92.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +349.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +70.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +17.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.354mg | 198% |
| Медь | 0.626mg | 0.084mg | 60% |
| Фосфор | 523mg | 112mg | 59% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.2g | 38% |
| Магний | 177mg | 20mg | 37% |
| Селен | 19.9µg | 36% | |
| Железо | 4.72mg | 1.81mg | 36% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.343mg | 35% |
| Цинк | 3.97mg | 1.05mg | 27% |
| Натрий | 2mg | 575mg | 25% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 4.323mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.555mg | 16% |
| Углеводы | 66.27g | 20.43g | 15% |
| Белки | 16.89g | 10.52g | 13% |
| Кальций | 54mg | 171mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 3.554g | 11% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.267mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 27mg | 9% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Калорийность | 389kcal | 213kcal | 9% |
| Витамин C | 0mg | 7.5mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.203mg | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Жиры | 6.9g | 10.04g | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 1.927g | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 3.716g | 4% |
| Калий | 429mg | 282mg | 4% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Витамин B9 | 56µg | 66µg | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин A | 0µg | 22µg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 7IU | 1% |
| Витамин D | 0µg | 0.2µg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 19.23g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.1mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.431mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 0.752mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.491mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.21mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.431mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.501mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.301mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +60.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +224.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +45.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +587.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +45.3% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -65.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +31.6% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +70.6% |
