Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Nattō
10
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 82% 65% 64% 323% 222% 83% 75% 0.91% 199% 48%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +342.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +171.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +1095.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +910.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +388.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +126%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +173.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +76%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Nattō
3
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 43% 0% 0.2% 0% 40% 44% 0% 13% 30% 0% 58% 6% 31%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +62.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +13.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +47.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +450%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +5675%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1112.8%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Nattō DV% diff.
Պղինձ 0.066mg 0.667mg 67%
Մանգան 0.558mg 1.528mg 42%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 6.21g 39%
Սպիտակուցներ 2.37g 19.4g 34%
Երկաթ 5.96mg 8.6mg 33%
Ցինկ 0.62mg 3.03mg 22%
Մագնեզիում 26mg 115mg 21%
Կալիում 61mg 729mg 20%
Վիտամին B3 3.025mg 0mg 19%
Վիտամին K 0.4µg 23.1µg 19%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 5.4g 15%
Ճարպեր 1.36g 11g 15%
Կալցիում 80mg 217mg 14%
Վիտամին C 0mg 13mg 14%
Ֆոսֆոր 77mg 174mg 14%
Վիտամին A 130µg 0µg 14%
Վիտամին B6 0.29mg 0.13mg 12%
Choline, total 4.7mg 57mg 10%
Folate, total 44µg 8µg 9%
Վիտամին B1 0.26mg 0.16mg 8%
Կալորիականություն 68kcal 211kcal 7%
Սելեն 5µg 8.8µg 7%
Հագեցած ճարպ 0.226g 1.591g 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 2.43g 5%
Օսլա 10.37g 4%
Վիտամին B5 0.317mg 0.215mg 2%
Նատրիում 49mg 7mg 2%
Վիտամին B2 0.215mg 0.19mg 2%
Ածխաջրեր 11.67g 12.68g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 7.28g N/A
Շաքար 0.46g 4.89g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0.01mg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g 0g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.223mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.813mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0.931mg 0%
Լեյցին 0.2mg 1.509mg 0%
Լիզին 0.135mg 1.145mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.208mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.941mg 0%
Վալին 0.151mg 1.018mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.512mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
Nattō
4
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +52.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +718.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +708.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +233.3%
հավասար Ածխաջրեր ~12.68g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
Nattō
2
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +521.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1357.7%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: