Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Գուավա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Գուավա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 5.4% 37% 9.8% 77% 6.3% 17% 0.26% 20% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2192.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +169.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +92.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +272%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +583.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +248.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 761% 10% 15% 0% 17% 9.2% 20% 27% 25% 0% 6.5% 37% 4.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +319.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +288.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +437.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +179.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +163.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +942.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +550%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +61.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
3% 14% 81%
Սպիտակուցներ: 2.55 գ
Ճարպեր: 0.95 գ
Ածխաջրեր: 14.32 գ
Ջուր: 80.8 գ
Այլ: 1.38 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +142.1%
հավասար Սպիտակուցներ ~2.55g
հավասար Ջուր ~80.8g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
36% 11% 53%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.272 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.087 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.401 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +349.4%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.401g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Գուավա
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Գուավա DV% diff.
Վիտամին C 0mg 228.3mg 254%
Երկաթ 5.96mg 0.26mg 71%
Մանգան 0.558mg 0.15mg 18%
Պղինձ 0.066mg 0.23mg 18%
Վիտամին B1 0.26mg 0.067mg 16%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 5.4g 15%
Վիտամին B6 0.29mg 0.11mg 14%
Վիտամին B2 0.215mg 0.04mg 13%
Վիտամին B3 3.025mg 1.084mg 12%
Վիտամին A 130µg 31µg 11%
Կալիում 61mg 417mg 10%
Սելեն 5µg 0.6µg 8%
Կալցիում 80mg 18mg 6%
Ֆոսֆոր 77mg 40mg 5%
Վիտամին E 0.07mg 0.73mg 4%
Ցինկ 0.62mg 0.23mg 4%
Օսլա 10.37g 4%
Վիտամին B5 0.317mg 0.451mg 3%
Վիտամին K 0.4µg 2.6µg 2%
Նատրիում 49mg 2mg 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.087g 1%
Ճարպեր 1.36g 0.95g 1%
Ածխաջրեր 11.67g 14.32g 1%
Folate, total 44µg 49µg 1%
Choline, total 4.7mg 7.6mg 1%
Մագնեզիում 26mg 22mg 1%
Կալորիականություն 68kcal 68kcal 0%
Սպիտակուցներ 2.37g 2.55g 0%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 8.92g N/A
Շաքար 0.46g 8.92g N/A
Տրանս ճարպ 0.003g 0g N/A
Հագեցած ճարպ 0.226g 0.272g 0%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.401g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.022mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.096mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 0.093mg 0%
Լեյցին 0.2mg 0.171mg 0%
Լիզին 0.135mg 0.072mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 0.006mg 0%
Վալին 0.151mg 0.087mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.022mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Գուավա
Low Կալորիականություն diet Equal
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Վարսակի շիլա
72%
Գուավա
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
19%
Գուավա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Շաքար (difference - 8.46g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.046g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in minerals?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գուավա
Գուավա is lower in Նատրիում (difference - 47mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գուավա
Գուավա is lower in glycemic index (difference - 48)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Գուավա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173044/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: