Համեմատել Վարսակի շիլա և Ոսպ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

4

Ոսպ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+78.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+38.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+504.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+280.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+104.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+133.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-95.9%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Վարսակի շիլա

5

Ոսպ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+53.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+194.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+185.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+62.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+57.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+325%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+311.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Folate, total	44µg	181µg	34%
Երկաթ	5.96mg	3.33mg	33%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	7.9g	25%
Պղինձ	0.066mg	0.251mg	21%
Ֆոսֆոր	77mg	180mg	15%
Վիտամին A	130µg	0µg	14%
Սպիտակուցներ	2.37g	9.02g	13%
Վիտամին B3	3.025mg	1.06mg	12%
Վիտամին B2	0.215mg	0.073mg	11%
Կալիում	61mg	369mg	9%
Վիտամին B6	0.29mg	0.178mg	9%
Վիտամին B1	0.26mg	0.169mg	8%
Կալցիում	80mg	19mg	6%
Ցինկ	0.62mg	1.27mg	6%
Վիտամին B5	0.317mg	0.638mg	6%
Choline, total	4.7mg	32.7mg	5%
Օսլա	10.37g		4%
Սելեն	5µg	2.8µg	4%
Ածխաջրեր	11.67g	20.13g	3%
Մանգան	0.558mg	0.494mg	3%
Կալորիականություն	68kcal	116kcal	2%
Ճարպեր	1.36g	0.38g	2%
Վիտամին C	0mg	1.5mg	2%
Մագնեզիում	26mg	36mg	2%
Նատրիում	49mg	2mg	2%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.426g	0.175g	2%
Վիտամին K	0.4µg	1.7µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.053g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.391g	0.064g	1%
Protein per 100 calories	3.5g	7.8g	N/A
Calories per 10 g protein	287kcal	129kcal	N/A
Weight per 100 calories	147g	86g	N/A
Զուտ ածխաջրեր	9.97g	12.23g	N/A
Շաքար	0.46g	1.8g	N/A
Վիտամին E	0.07mg	0.11mg	0%
Տրանս ճարպ	0.003g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.081mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.323mg	0%
Իզոլեյցին	0.105mg	0.39mg	0%
Լեյցին	0.2mg	0.654mg	0%
Լիզին	0.135mg	0.63mg	0%
Մեթիոնին	0.04mg	0.077mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.445mg	0%
Վալին	0.151mg	0.448mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.254mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Ոսպ

2

Սպիտակուցներ: 9.02 գ

Ճարպեր: 0.38 գ

Ածխաջրեր: 20.13 գ

Ջուր: 69.64 գ

Այլ: 0.83 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+257.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+280.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+72.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Ոսպ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.053 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.064 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.175 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+510.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+143.4%