Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Ջայլամ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Ջայլամ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 18% 1.8% 32% 105% 51% 132% 108% 10% 2.5% 205%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +1233.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +113.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -38.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +2836.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +493.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +130.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +682.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +226%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +650%
հավասար Մագնեզիում ~25mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.6% 0% 58% 67% 134% 79% 126% 781% 0% 11% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +193.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +228.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +35.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +136.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +315.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +87.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
28% 3% 69%
Սպիտակուցներ: 28.49 գ
Ճարպեր: 2.57 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.51 գ
Այլ: 0.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +22.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +32.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1102.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +89%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
41% 40% 18%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.97 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.44 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -77.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +148.1%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.44g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Ջայլամ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Ջայլամ DV% diff.
Վիտամին B12 0µg 6.25µg 260%
Սելեն 5µg 37.5µg 59%
Սպիտակուցներ 2.37g 28.49g 52%
Երկաթ 5.96mg 2.79mg 40%
Ցինկ 0.62mg 4.85mg 38%
Խոլեստերին 0mg 85mg 28%
Վիտամին B3 3.025mg 7.143mg 26%
Ֆոսֆոր 77mg 251mg 25%
Մանգան 0.558mg 0.019mg 23%
Վիտամին B6 0.29mg 0.545mg 20%
Վիտամին B5 0.317mg 1.318mg 20%
Վիտամին A 130µg 0µg 14%
Պղինձ 0.066mg 0.152mg 10%
Կալիում 61mg 362mg 9%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Կալցիում 80mg 6mg 7%
Folate, total 44µg 15µg 7%
Վիտամին B2 0.215mg 0.292mg 6%
Օսլա 10.37g 4%
Ածխաջրեր 11.67g 0g 4%
Հագեցած ճարպ 0.226g 1g 4%
Կալորիականություն 68kcal 145kcal 4%
Վիտամին B1 0.26mg 0.232mg 2%
Ճարպեր 1.36g 2.57g 2%
Վիտամին E 0.07mg 0.23mg 1%
Նատրիում 49mg 80mg 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 0.97g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 0g N/A
Մագնեզիում 26mg 25mg 0%
Շաքար 0.46g 0g N/A
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 0.44g 0%
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.254mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 1.25mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 1.354mg 0%
Լեյցին 0.2mg 2.315mg 0%
Լիզին 0.135mg 2.516mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.796mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.176mg 0%
Վալին 0.151mg 1.407mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.716mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Ջայլամ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Վարսակի շիլա
97%
Ջայլամ
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
66%
Ջայլամ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 85mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 31mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.774g)
Which food is lower in Շաքար?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Ջայլամ
Ջայլամ is lower in glycemic index (difference - 79)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Ջայլամ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174488/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: