Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 24% 5.4% 224% 22% 17% 33% 6.4% 73% 27%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 199% 8% 21% 11% 57% 168% 236% 3.9% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +964.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +94.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -97.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1760%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +15.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +727.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +235.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +409.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +190%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 43% 1.4% 0% 65% 50% 57% 19% 67% 0% 1% 33% 2.6%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 98% 0% 0% 10% 135% 14% 104% 29% 80% 0% 37% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +312.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +133.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +172.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +446.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +11.4%
հավասար Վիտամին C ~0mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +483.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +113.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +808.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +2152.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1029.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 37% 41%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2067.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +209.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Ռոքֆոր
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Ռոքֆոր DV% diff.
Հագեցած ճարպ 0.226g 19.263g 87%
Նատրիում 49mg 1809mg 77%
Երկաթ 5.96mg 0.56mg 68%
Կալցիում 80mg 662mg 58%
Ճարպեր 1.36g 30.64g 45%
Ֆոսֆոր 77mg 392mg 45%
Սպիտակուցներ 2.37g 21.54g 38%
Խոլեստերին 0mg 90mg 30%
Վիտամին B2 0.215mg 0.586mg 29%
Վիտամին B5 0.317mg 1.731mg 28%
Վիտամին B12 0µg 0.64µg 27%
Մանգան 0.558mg 0.03mg 23%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g 8.474g 20%
Վիտամին B1 0.26mg 0.04mg 18%
Վիտամին A 130µg 294µg 18%
Սելեն 5µg 14.5µg 17%
Կալորիականություն 68kcal 369kcal 15%
Վիտամին B3 3.025mg 0.734mg 14%
Ցինկ 0.62mg 2.08mg 13%
Վիտամին B6 0.29mg 0.124mg 13%
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 0g 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g 1.32g 6%
Օսլա 10.37g 4%
Պղինձ 0.066mg 0.034mg 4%
Ածխաջրեր 11.67g 2g 3%
Folate, total 44µg 49µg 1%
Choline, total 4.7mg 1%
Մագնեզիում 26mg 30mg 1%
Կալիում 61mg 91mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 2g N/A
Շաքար 0.46g N/A
Վիտամին E 0.07mg 0%
Վիտամին K 0.4µg 0%
Տրանս ճարպ 0.003g N/A
Տրիպտոֆան 0.04mg 0.303mg 0%
Տրեոնին 0.083mg 0.965mg 0%
Իզոլեյցին 0.105mg 1.217mg 0%
Լեյցին 0.2mg 2.114mg 0%
Լիզին 0.135mg 1.848mg 0%
Մեթիոնին 0.04mg 0.558mg 0%
Ֆենիլալանին 0.13mg 1.023mg 0%
Վալին 0.151mg 1.614mg 0%
Հիստիդին 0.057mg 0.602mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Ռոքֆոր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Վարսակի շիլա
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Նատրիում (difference - 1760mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 19.037g)
Which food is cheaper?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is cheaper (difference - $3.6)
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 52)
Which food is richer in minerals?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: