Համեմատել Վաֆլի և Dulce de Leche սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

4

Dulce de Leche

4

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1258.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1450%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+13150%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1611.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+120.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+16.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.8%

հավասար Կալցիում ~251mg

հավասար Ֆոսֆոր ~193mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

4

Dulce de Leche

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1543.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+887.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+250%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+318.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+550%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+13.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+16.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+24%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	2.7µg	79%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.375g	43%
Երկաթ	2.31mg	0.17mg	27%
Վիտամին B1	0.263mg	0.016mg	21%
Նատրիում	511mg	129mg	17%
Choline, total		89.1mg	16%
Խոլեստերին	69mg	29mg	13%
Վիտամին B3	2.073mg	0.21mg	12%
Մանգան	0.265mg	0.002mg	11%
Ճարպեր	14.1g	7.35g	10%
Folate, total	46µg	11µg	9%
Հագեցած ճարպ	2.866g	4.534g	8%
Վիտամին B5	0.485mg	0.835mg	7%
Ածխաջրեր	32.9g	55.35g	7%
Պղինձ	0.062mg	0.004mg	6%
Կալիում	159mg	350mg	6%
Վիտամին B2	0.347mg	0.405mg	4%
Վիտամին B12	0.25µg	0.31µg	3%
Վիտամին B6	0.056mg	0.016mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	2.143g	3%
Սպիտակուցներ	7.9g	6.84g	2%
Վիտամին C	0.4mg	2.6mg	2%
Վիտամին K		1.3µg	1%
Կալորիականություն	291kcal	315kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Վիտամին E		0.2mg	1%
Վիտամին A	65µg	74µg	1%
Ցինկ	0.68mg	0.79mg	1%
Մագնեզիում	19mg	22mg	1%
Վիտամին D		6IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	55.35g	N/A
Կալցիում	255mg	251mg	0%
Շաքար		49.74g	N/A
Ֆոսֆոր	190mg	193mg	0%
Տրանս ճարպ		0.364g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg		0%
Տրեոնին	0.289mg		0%
Իզոլեյցին	0.362mg		0%
Լեյցին	0.63mg		0%
Լիզին	0.384mg		0%
Մեթիոնին	0.179mg		0%
Ֆենիլալանին	0.395mg		0%
Վալին	0.409mg		0%
Հիստիդին	0.187mg		0%
Ֆրուկտոզա		0.32g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.004g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.05g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.009g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.005g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.131g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

4

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Dulce de Leche

1

Սպիտակուցներ: 6.84 գ

Ճարպեր: 7.35 գ

Ածխաջրեր: 55.35 գ

Ջուր: 28.71 գ

Այլ: 1.75 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+15.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+91.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+77.1%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+68.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Dulce de Leche

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.534 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.143 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.375 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-36.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+64.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1709.3%