Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Ladyfinger սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Ladyfinger infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 173
հավասար Մանգան - 0.24
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 15% 135% 9% 75% 10% 20% 32% 32% 32% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +58.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +40.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +10.4%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +55%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -71.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +53.2%
հավասար Ֆոսֆոր - 173
հավասար Մանգան - 0.24

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +200%
հավասար Վիտամին B1 - 0.284
հավասար Վիտամին B3 - 2.104
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 34% 0% 0% 0% 71% 99% 40% 67% 29% 58% 94% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +23.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +130.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +117.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +67.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +200%
հավասար Վիտամին B1 - 0.284
հավասար Վիտամին B3 - 2.104

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.5%
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
11% 9% 60% 20%
Սպիտակուցներ: 10.6 գ
Ճարպեր: 9.1 գ
Ածխաջրեր: 59.7 գ
Ջուր: 19.5 գ
Այլ: 1.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +54.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +115.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +181.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +81.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +376.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.022
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.745
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
37% 46% 17%
Հագեցած ճարպ: 3.022 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.745 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.423 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +376.8%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.022
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ - 3.745

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Ladyfinger
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Ladyfinger Opinion
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 58.7g Ladyfinger
Սպիտակուցներ 7.9g 10.6g Ladyfinger
Ճարպեր 14.1g 9.1g Վաֆլի
Ածխաջրեր 32.9g 59.7g Ladyfinger
Կալորիականություն 291kcal 363kcal Ladyfinger
Բջջանյութ(Fiber) 1g Ladyfinger
Կալցիում 255mg 47mg Վաֆլի
Երկաթ 2.31mg 3.58mg Ladyfinger
Մագնեզիում 19mg 12mg Վաֆլի
Ֆոսֆոր 190mg 173mg Վաֆլի
Կալիում 159mg 113mg Վաֆլի
Նատրիում 511mg 147mg Ladyfinger
Ցինկ 0.68mg 1.14mg Ladyfinger
Պղինձ 0.062mg 0.095mg Ladyfinger
Մանգան 0.265mg 0.24mg Վաֆլի
Սելեն 46.2µg Վաֆլի
Վիտամին A 228IU 556IU Ladyfinger
Վիտամին A, RAE 65µg 167µg Ladyfinger
Վիտամին C 0.4mg 0mg Վաֆլի
Վիտամին B1 0.263mg 0.284mg Ladyfinger
Վիտամին B2 0.347mg 0.428mg Ladyfinger
Վիտամին B3 2.073mg 2.104mg Ladyfinger
Վիտամին B5 0.485mg 1.116mg Ladyfinger
Վիտամին B6 0.056mg 0.122mg Ladyfinger
Folate, total 46µg 77µg Ladyfinger
Վիտամին B12 0.25µg 0.75µg Ladyfinger
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.133mg Ladyfinger
Տրեոնին 0.289mg 0.467mg Ladyfinger
Իզոլեյցին 0.362mg 0.516mg Ladyfinger
Լեյցին 0.63mg 0.861mg Ladyfinger
Լիզին 0.384mg 0.679mg Ladyfinger
Մեթիոնին 0.179mg 0.268mg Ladyfinger
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.511mg Ladyfinger
Վալին 0.409mg 0.579mg Ladyfinger
Հիստիդին 0.187mg 0.248mg Ladyfinger
Խոլեստերին 69mg 221mg Վաֆլի
Հագեցած ճարպ 2.866g 3.022g Վաֆլի
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.036g Ladyfinger
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.004g Ladyfinger
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 3.745g Ladyfinger
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 1.423g Վաֆլի

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Ladyfinger
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Վաֆլի
41%
Ladyfinger
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
35%
Ladyfinger

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Խոլեստերին (difference - 152mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.156g)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in Նատրիում (difference - 364mg)
Which food is lower in glycemic index?
Ladyfinger
Ladyfinger is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is richer in vitamins?
Ladyfinger
Ladyfinger is relatively richer in vitamins
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Ladyfinger - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172821/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: