Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Գետնանուշ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Գետնանուշ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 28% 62% 172% 381% 89% 161% 2.3% 252% 39%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +541.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +784.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +343.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1745.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +380.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +97.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +629.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 167% 0% 160% 31% 226% 106% 80% 0% 0% 180% 29%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +157%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +143.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +482.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +264.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +521.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +421.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
26% 49% 16% 7% 2%
Սպիտակուցներ: 25.8 գ
Ճարպեր: 49.24 գ
Ածխաջրեր: 16.13 գ
Ջուր: 6.5 գ
Այլ: 2.33 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +104%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +546.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +33%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +226.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +249.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
14% 53% 34%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.279 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 24.426 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 15.558 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -54.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +593.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.3%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Գետնանուշ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Գետնանուշ DV% diff.
Պղինձ 0.062mg 1.144mg 120%
Մանգան 0.265mg 1.934mg 73%
Սելեն 46.2µg 7.2µg 71%
Վիտամին B3 2.073mg 12.066mg 62%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 15.558g 58%
Վիտամին E 8.33mg 56%
Ճարպեր 14.1g 49.24g 54%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 24.426g 52%
Folate, total 46µg 240µg 49%
Սպիտակուցներ 7.9g 25.8g 36%
Մագնեզիում 19mg 168mg 35%
Բջջանյութ(Fiber) 8.5g 34%
Վիտամին B1 0.263mg 0.64mg 31%
Երկաթ 2.31mg 4.58mg 28%
Ֆոսֆոր 190mg 376mg 27%
Վիտամին B5 0.485mg 1.767mg 26%
Ցինկ 0.68mg 3.27mg 24%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Վիտամին B6 0.056mg 0.348mg 22%
Նատրիում 511mg 18mg 21%
Կալիում 159mg 705mg 16%
Կալցիում 255mg 92mg 16%
Հագեցած ճարպ 2.866g 6.279g 16%
Վիտամին B2 0.347mg 0.135mg 16%
Կալորիականություն 291kcal 567kcal 14%
Վիտամին B12 0.25µg 0µg 10%
Choline, total 52.5mg 10%
Վիտամին A 65µg 0µg 7%
Ածխաջրեր 32.9g 16.13g 6%
Վիտամին C 0.4mg 0mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 7.63g N/A
Շաքար 4.72g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.25mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.883mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.907mg 0%
Լեյցին 0.63mg 1.672mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.926mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.317mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 1.377mg 0%
Վալին 0.409mg 1.082mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.652mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Գետնանուշ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
75%
Գետնանուշ
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
131%
Գետնանուշ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 4.72g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.413g)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $2.8)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in Նատրիում (difference - 493mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is lower in glycemic index (difference - 63)
Which food is richer in minerals?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Գետնանուշ
Գետնանուշ is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Գետնանուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172430/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: