Համեմատել Վաֆլի և Գրեյպֆրուտ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

9

Գրեյպֆրուտ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+111.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1059.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2787.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+871.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+955.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1104.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+46100%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

7

Գրեյպֆրուտ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+511.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1019.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+916.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+253.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C

+7700%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.053mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	0.1µg	84%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.036g	45%
Վիտամին C	0.4mg	31.2mg	34%
Երկաթ	2.31mg	0.08mg	28%
Ֆոսֆոր	190mg	18mg	25%
Վիտամին B2	0.347mg	0.031mg	24%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Կալցիում	255mg	22mg	23%
Նատրիում	511mg	0mg	22%
Ճարպեր	14.1g	0.14g	21%
Վիտամին B1	0.263mg	0.043mg	18%
Սպիտակուցներ	7.9g	0.77g	14%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.021g	13%
Վիտամին B3	2.073mg	0.204mg	12%
Կալորիականություն	291kcal	42kcal	12%
Մանգան	0.265mg	0.022mg	11%
Վիտամին B12	0.25µg	0µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	0.02g	9%
Folate, total	46µg	13µg	8%
Ածխաջրեր	32.9g	10.66g	7%
Ցինկ	0.68mg	0.07mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.6g	6%
Վիտամին B5	0.485mg	0.262mg	4%
Պղինձ	0.062mg	0.032mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.77g	2%
Մագնեզիում	19mg	9mg	2%
Վիտամին E		0.13mg	1%
Choline, total		7.7mg	1%
Վիտամին A	65µg	58µg	1%
Կալիում	159mg	135mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	9.06g	N/A
Շաքար		6.89g	N/A
Վիտամին B6	0.056mg	0.053mg	0%
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.008mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.013mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.008mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.015mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.019mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.007mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.013mg	0%
Վալին	0.409mg	0.015mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.008mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

4

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Գրեյպֆրուտ

1

Սպիտակուցներ: 0.77 գ

Ճարպեր: 0.14 գ

Ածխաջրեր: 10.66 գ

Ջուր: 88.06 գ

Այլ: 0.37 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+926%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+9971.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+208.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+737.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+109.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Գրեյպֆրուտ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.021 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.02 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+17505%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+18747.2%