Համեմատել Վաֆլի և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Էդամ (պանիր)

5

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+425%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+72.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-37.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+218.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+57.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+186.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+451.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+182.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Էդամ (պանիր)

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+610.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2428%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+72.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+187.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+273.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+516%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Հագեցած ճարպ	2.866g	17.572g	67%
Սելեն	46.2µg	14.5µg	58%
Վիտամին B12	0.25µg	1.54µg	54%
Ֆոսֆոր	190mg	536mg	49%
Կալցիում	255mg	731mg	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.665g	41%
Սպիտակուցներ	7.9g	24.99g	34%
Ցինկ	0.68mg	3.75mg	28%
Երկաթ	2.31mg	0.44mg	23%
Ճարպեր	14.1g	27.8g	21%
Վիտամին A	65µg	243µg	20%
Վիտամին B1	0.263mg	0.037mg	19%
Նատրիում	511mg	812mg	13%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	8.125g	12%
Վիտամին B3	2.073mg	0.082mg	12%
Մանգան	0.265mg	0.011mg	11%
Ածխաջրեր	32.9g	1.43g	10%
Folate, total	46µg	16µg	8%
Խոլեստերին	69mg	89mg	7%
Վիտամին B5	0.485mg	0.281mg	4%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին B2	0.347mg	0.389mg	3%
Կալորիականություն	291kcal	357kcal	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.036mg	3%
Մագնեզիում	19mg	30mg	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին B6	0.056mg	0.076mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Կալիում	159mg	188mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	1.43g	N/A
Շաքար		1.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	1.308mg	0%
Լեյցին	0.63mg	2.57mg	0%
Լիզին	0.384mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	1.434mg	0%
Վալին	0.409mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Էդամ (պանիր)

3

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+2200.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+216.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+97.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+36.1%

հավասար Ջուր ~41.56g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Էդամ (պանիր)

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-83.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+920.3%