Համեմատել Վաֆլի և Խառը ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

2

Խառը ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+117.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+297.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+13%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1362.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+394.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+140%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+669.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

4

Խառը ընկույզ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+39.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+77%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+271.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+135.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+528.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+80.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պղինձ	0.062mg	0.907mg	94%
Մանգան	0.265mg	2.04mg	77%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	28.488g	62%
Ճարպեր	14.1g	53.95g	61%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	14.612g	52%
Վիտամին E		7.82mg	52%
Մագնեզիում	19mg	229mg	50%
Ֆոսֆոր	190mg	456mg	38%
Վիտամին B3	2.073mg	7.709mg	35%
Բջջանյութ(Fiber)		7g	28%
Հագեցած ճարպ	2.866g	8.711g	27%
Սպիտակուցներ	7.9g	20.04g	24%
Ցինկ	0.68mg	3.36mg	24%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Վիտամին B6	0.056mg	0.352mg	23%
Սելեն	46.2µg	33.9µg	22%
Նատրիում	511mg	5mg	22%
Կալորիականություն	291kcal	607kcal	16%
Կալցիում	255mg	117mg	14%
Կալիում	159mg	632mg	14%
Վիտամին B5	0.485mg	1.14mg	13%
Վիտամին B2	0.347mg	0.196mg	12%
Վիտամին B12	0.25µg	0µg	10%
Folate, total	46µg	83µg	9%
Choline, total		52mg	9%
Վիտամին A	65µg	0µg	7%
Վիտամին B1	0.263mg	0.189mg	6%
Վիտամին K		5.7µg	5%
Ածխաջրեր	32.9g	21.05g	4%
Երկաթ	2.31mg	2.61mg	4%
Օսլա		4.2g	2%
Վիտամին C	0.4mg	0.5mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	14.05g	N/A
Շաքար		4.15g	N/A
Տրանս ճարպ		0.055g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.22mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.703mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.826mg	0%
Լեյցին	0.63mg	1.656mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.782mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.283mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	1.182mg	0%
Վալին	0.409mg	1.001mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.572mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.082g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.013g	N/A
18:2 n-6 c,c		14.455g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Խառը ընկույզ

2

Սպիտակուցներ: 20.04 գ

Ճարպեր: 53.95 գ

Ածխաջրեր: 21.05 գ

Ջուր: 2.08 գ

Այլ: 2.88 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1919.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+153.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+282.6%

հավասար Այլ ~2.88գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Խառը ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 8.711 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 28.488 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 14.612 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-67.1%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+709.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+115.4%