Համեմատել Վաֆլի և Կարմիր սաղմոն սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Կարմիր սաղմոն

5

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+2218.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+344.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+23.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+30.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+174.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+22.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+60.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-82%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Կարմիր սաղմոն

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+67.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+41.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+557.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+388.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+162.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1376.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1688%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	4.47µg	176%
Վիտամին D (D2 + D3)		16.7µg	84%
Վիտամին D		670IU	84%
Վիտամին B6	0.056mg	0.827mg	59%
Վիտամին B3	2.073mg	10.123mg	50%
Սպիտակուցներ	7.9g	26.48g	37%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	1.327g	36%
Կալցիում	255mg	11mg	24%
Երկաթ	2.31mg	0.52mg	22%
Choline, total		112.6mg	20%
Սելեն	46.2µg	35.5µg	19%
Նատրիում	511mg	92mg	18%
Ֆոսֆոր	190mg	305mg	16%
Վիտամին B5	0.485mg	1.274mg	16%
Ճարպեր	14.1g	5.57g	13%
Ածխաջրեր	32.9g	0g	11%
Մանգան	0.265mg	0.013mg	11%
Folate, total	46µg	7µg	10%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.969g	9%
Վիտամին B1	0.263mg	0.157mg	9%
Կալիում	159mg	436mg	8%
Վիտամին B2	0.347mg	0.246mg	8%
Կալորիականություն	291kcal	156kcal	7%
Վիտամին E		0.99mg	7%
Մագնեզիում	19mg	36mg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	1.864g	4%
Խոլեստերին	69mg	61mg	3%
Պղինձ	0.062mg	0.076mg	2%
Վիտամին A	65µg	58µg	1%
Ցինկ	0.68mg	0.55mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	0g	N/A
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրանս ճարպ		0.023g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.335mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	1.247mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	1.274mg	0%
Լեյցին	0.63mg	2.185mg	0%
Լիզին	0.384mg	2.574mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.858mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	1.086mg	0%
Վալին	0.409mg	1.461mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.711mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.299g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.56g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.093g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.019g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Կարմիր սաղմոն

2

Սպիտակուցներ: 26.48 գ

Ճարպեր: 5.57 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 67.33 գ

Այլ: 0.62 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+153.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+400%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+235.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+60.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Կարմիր սաղմոն

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.969 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.864 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.327 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+88.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+411.3%