Համեմատել Վաֆլի և Նաչոս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +304.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +208% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +41.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +437.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +121.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +127.7% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +26.5% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -38.7% |
Vitamin Comparison
Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A | +1200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +113.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +160.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +229% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +27.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 | +257.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +360% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +175% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +283.9% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Սելեն | 46.2µg | 8.6µg | 68% |
| Վիտամին E | 4.08mg | 27% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 3.521g | 14.02g | 26% |
| Խոլեստերին | 69mg | 3mg | 22% |
| Երկաթ | 2.31mg | 0.75mg | 20% |
| Կալցիում | 255mg | 63mg | 19% |
| Վիտամին K | 19.3µg | 16% | |
| Վիտամին B2 | 0.347mg | 0.133mg | 16% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 3.2g | 13% | |
| Վիտամին B1 | 0.263mg | 0.123mg | 12% |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 6.785g | 5.04g | 12% |
| Օսլա | 28.33g | 12% | |
| Վիտամին B6 | 0.056mg | 0.215mg | 12% |
| Ճարպեր | 14.1g | 21.5g | 11% |
| Folate, total | 46µg | 10µg | 9% |
| Վիտամին B3 | 2.073mg | 0.63mg | 9% |
| Նատրիում | 511mg | 313mg | 9% |
| Վիտամին B12 | 0.25µg | 0.07µg | 8% |
| Սպիտակուցներ | 7.9g | 4.32g | 7% |
| Վիտամին A | 65µg | 5µg | 7% |
| Կալիում | 159mg | 362mg | 6% |
| Choline, total | 26.4mg | 5% | |
| Մագնեզիում | 19mg | 42mg | 5% |
| Մանգան | 0.265mg | 0.187mg | 3% |
| Հագեցած ճարպ | 2.866g | 2.173g | 3% |
| Կալորիականություն | 291kcal | 343kcal | 3% |
| Վիտամին B5 | 0.485mg | 0.38mg | 2% |
| Ցինկ | 0.68mg | 0.86mg | 2% |
| Ֆոսֆոր | 190mg | 198mg | 1% |
| Ածխաջրեր | 32.9g | 34.91g | 1% |
| Վիտամին C | 0.4mg | 1.1mg | 1% |
| Զուտ ածխաջրեր | 32.9g | 31.71g | N/A |
| Շաքար | 2.17g | N/A | |
| Պղինձ | 0.062mg | 0.064mg | 0% |
| Տրանս ճարպ | 0.058g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.099mg | 0.042mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.289mg | 0.156mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.362mg | 0.187mg | 0% |
| Լեյցին | 0.63mg | 0.521mg | 0% |
| Լիզին | 0.384mg | 0.156mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.179mg | 0.094mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.395mg | 0.229mg | 0% |
| Վալին | 0.409mg | 0.25mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.187mg | 0.135mg | 0% |
| 20:5 n-3 (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| 22:6 n-3 (DHA) | 0.006g | 0g | N/A |
| 18:3 n-3 c,c,c (ALA) | 0.617g | N/A | |
| 18:3 n-6 c,c,c | 0.032g | N/A | |
| 20:2 n-6 c,c | 0.011g | N/A | |
| 18:2 n-6 c,c | 4.343g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ | +82.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +12.3% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ | +65.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +52.5% |
հավասար
Ածխաջրեր
~34.91g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +34.6% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -24.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +298.2% |
