Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Նարանխիլա սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Նարանխիլա infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.9% 2.4% 18% 13% 9.3% 2.7% 5.1% 0.52% 8.7% 2.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +72.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +3087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +560%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +121.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +580%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1483.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +295.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11450%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +25.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 9.3% 15% 0% 11% 0% 27% 13% 25% 0% 37% 2.3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +484.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +43%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +120.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1433.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +91.1%
հավասար Choline, total ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
6% 93%
Սպիտակուցներ: 0.44 գ
Ճարպեր: 0.22 գ
Ածխաջրեր: 5.9 գ
Ջուր: 93.05 գ
Այլ: 0.39 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1695.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6309.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +457.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +694.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +121.5%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Նարանխիլա
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Նարանխիլա DV% diff.
Սելեն 46.2µg 0.4µg 83%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 45%
Վիտամին B2 0.347mg 0mg 27%
Ֆոսֆոր 190mg 12mg 25%
Կալցիում 255mg 8mg 25%
Երկաթ 2.31mg 0.35mg 25%
Խոլեստերին 69mg 23%
Նատրիում 511mg 4mg 22%
Ճարպեր 14.1g 0.22g 21%
Վիտամին B1 0.263mg 0.045mg 18%
Սպիտակուցներ 7.9g 0.44g 15%
Հագեցած ճարպ 2.866g 13%
Կալորիականություն 291kcal 25kcal 13%
Վիտամին K 14.6µg 12%
Folate, total 46µg 3µg 11%
Վիտամին B12 0.25µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 9%
Մանգան 0.265mg 0.067mg 9%
Ածխաջրեր 32.9g 5.9g 9%
Վիտամին B5 0.485mg 0.22mg 5%
Ցինկ 0.68mg 0.1mg 5%
Վիտամին E 0.75mg 5%
Վիտամին B6 0.056mg 0.107mg 4%
Պղինձ 0.062mg 0.028mg 4%
Վիտամին B3 2.073mg 1.45mg 4%
Վիտամին A 65µg 28µg 4%
Բջջանյութ(Fiber) 1.1g 4%
Վիտամին C 0.4mg 3.2mg 3%
Մագնեզիում 19mg 11mg 2%
Ֆրուկտոզա 1.04g 1%
Կալիում 159mg 200mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 4.8g N/A
Շաքար 3.74g N/A
Տրիպտոֆան 0.099mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0%
Լիզին 0.384mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0%
Վալին 0.409mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Նարանխիլա
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
12%
Նարանխիլա
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
7%
Նարանխիլա

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 3.74g)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $0.8)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Նատրիում (difference - 507mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.866g)
Which food is lower in glycemic index?
Նարանխիլա
Նարանխիլա is lower in glycemic index (difference - 76)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Նարանխիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167790/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: