Համեմատել Վաֆլի և Սարդինաձուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

1

Սարդինաձուկ

9

Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան

+145.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+49.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+149.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+26.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+92.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+157.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+14.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Սարդինաձուկ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+228.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+52.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+360%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+153%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+198.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+3476%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	8.94µg	362%
Ֆոսֆոր	190mg	490mg	43%
Սպիտակուցներ	7.9g	24.62g	33%
Վիտամին D (D2 + D3)		4.8µg	24%
Խոլեստերին	69mg	142mg	24%
Վիտամին D		193IU	24%
Վիտամին B3	2.073mg	5.245mg	20%
Վիտամին B1	0.263mg	0.08mg	15%
Վիտամին E		2.04mg	14%
Պղինձ	0.062mg	0.186mg	14%
Choline, total		75mg	14%
Կալցիում	255mg	382mg	13%
Սելեն	46.2µg	52.7µg	12%
Ածխաջրեր	32.9g	0g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	5.148g	11%
Վիտամին B6	0.056mg	0.167mg	9%
Նատրիում	511mg	307mg	9%
Folate, total	46µg	10µg	9%
Վիտամին B2	0.347mg	0.227mg	9%
Երկաթ	2.31mg	2.92mg	8%
Կալիում	159mg	397mg	7%
Մանգան	0.265mg	0.108mg	7%
Ցինկ	0.68mg	1.31mg	6%
Հագեցած ճարպ	2.866g	1.528g	6%
Մագնեզիում	19mg	39mg	5%
Կալորիականություն	291kcal	208kcal	4%
Ճարպեր	14.1g	11.45g	4%
Վիտամին A	65µg	32µg	4%
Վիտամին B5	0.485mg	0.642mg	3%
Վիտամին K		2.6µg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	3.869g	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.276mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	1.079mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	1.134mg	0%
Լեյցին	0.63mg	2.001mg	0%
Լիզին	0.384mg	2.26mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.729mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.961mg	0%
Վալին	0.409mg	1.268mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.725mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.473g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.509g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Սարդինաձուկ

3

Սպիտակուցներ: 24.62 գ

Ճարպեր: 11.45 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 59.61 գ

Այլ: 4.32 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+23.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+211.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+41.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+39.4%