Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Փխրուն կարկանդակ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Փխրուն կարկանդակ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +645.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.3%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 4% 112% 10% 29% 8% 47% 14% 30% 52% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1861.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +187.9%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +80.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +38.8%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +645.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +29%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +45.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +48.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.314
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 49% 0% 0% 89% 73% 62% 20% 17% 61% 0% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +22700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +10.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +51.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +34.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +76.1%
հավասար Վիտամին B2 - 0.314

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +201%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.9%
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
5% 26% 64% 4%
Սպիտակուցներ: 5.37 գ
Ճարպեր: 26.22 գ
Ածխաջրեր: 63.78 գ
Ջուր: 3.6 գ
Այլ: 1.03 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +1066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +201%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +86%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +93.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.7%
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
35% 29% 36%
Հագեցած ճարպ: 8.105 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 6.708 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.326 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +22.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Փխրուն կարկանդակ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Փխրուն կարկանդակ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 62.48g Փխրուն կարկանդակ
Սպիտակուցներ 7.9g 5.37g Վաֆլի
Ճարպեր 14.1g 26.22g Փխրուն կարկանդակ
Ածխաջրեր 32.9g 63.78g Փխրուն կարկանդակ
Կալորիականություն 291kcal 514kcal Փխրուն կարկանդակ
Օսլա 40.47g Փխրուն կարկանդակ
Ֆրուկտոզա 0.3g Փխրուն կարկանդակ
Շաքար 21.65g Վաֆլի
Բջջանյութ(Fiber) 1.3g Փխրուն կարկանդակ
Կալցիում 255mg 13mg Վաֆլի
Երկաթ 2.31mg 2.98mg Փխրուն կարկանդակ
Մագնեզիում 19mg 14mg Վաֆլի
Ֆոսֆոր 190mg 66mg Վաֆլի
Կալիում 159mg 88mg Վաֆլի
Նատրիում 511mg 353mg Փխրուն կարկանդակ
Ցինկ 0.68mg 0.49mg Վաֆլի
Պղինձ 0.062mg 0.09mg Փխրուն կարկանդակ
Մանգան 0.265mg 0.393mg Փխրուն կարկանդակ
Սելեն 46.2µg 6.2µg Վաֆլի
Վիտամին A 228IU 1IU Վաֆլի
Վիտամին A, RAE 65µg 0µg Վաֆլի
Վիտամին E 2.44mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին C 0.4mg 0mg Վաֆլի
Վիտամին B1 0.263mg 0.353mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B2 0.347mg 0.314mg Վաֆլի
Վիտամին B3 2.073mg 3.275mg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B5 0.485mg 0.321mg Վաֆլի
Վիտամին B6 0.056mg 0.071mg Փխրուն կարկանդակ
Folate, total 46µg 81µg Փխրուն կարկանդակ
Վիտամին B12 0.25µg 0µg Վաֆլի
Վիտամին K 11µg Փխրուն կարկանդակ
Տրիպտոֆան 0.099mg Վաֆլի
Տրեոնին 0.289mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.362mg Վաֆլի
Լեյցին 0.63mg Վաֆլի
Լիզին 0.384mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.179mg Վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.395mg Վաֆլի
Վալին 0.409mg Վաֆլի
Հիստիդին 0.187mg Վաֆլի
Խոլեստերին 69mg 0mg Փխրուն կարկանդակ
Տրանս ճարպ 0.714g Վաֆլի
Հագեցած ճարպ 2.866g 8.105g Վաֆլի
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0.001g
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.002g Փխրուն կարկանդակ
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 6.708g Փխրուն կարկանդակ
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 8.326g Փխրուն կարկանդակ
20:2 n-6 c,c 0.006g Փխրուն կարկանդակ
18:2 n-6 c,c 7.253g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-6 c,c,c 0.033g Փխրուն կարկանդակ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.885g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-3 0.001g Փխրուն կարկանդակ
20:3 n-6 0.005g Փխրուն կարկանդակ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Փխրուն կարկանդակ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Վաֆլի
33%
Փխրուն կարկանդակ
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
34%
Փխրուն կարկանդակ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Նատրիում (difference - 158mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in glycemic index?
Փխրուն կարկանդակ
Փխրուն կարկանդակ is lower in glycemic index (difference - 12)
Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 21.65g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 5.239g)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Փխրուն կարկանդակ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174967/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: