Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վեջիբուրգեր և Կրեկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վեջիբուրգեր vs Կրեկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 36% 10% 151% 35% 13% 106% 95% 64% 37%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +211.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +13.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +182.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +92.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +157.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -21.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +93.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +237.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +67.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +20.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 61% 0% 104% 105% 82% 25% 15% 0% 173% 69% 5.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +537.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +381%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +34.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +102.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +86.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +16%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +44.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1550%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
7% 26% 61% 3% 2%
Սպիտակուցներ: 6.64 գ
Ճարպեր: 26.43 գ
Ածխաջրեր: 61.3 գ
Ջուր: 3.14 գ
Այլ: 2.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +136.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1849.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +319.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +329.6%
հավասար Այլ ~2.49գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
22% 26% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 5.562 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.553 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 13.137 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -74.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +268.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +549.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 9% 4% 2%
Օսլա: 5.78 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0.13 գ
Լակտոզա: 0.06 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
86% 12%
Օսլա: 49.69 գ
Սախարոզ: 6.95 գ
Գլյուկոզա: 0.47 գ
Ֆրուկտոզա: 0.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.48 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +759.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +1021%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +80.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +123.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վեջիբուրգեր Կրեկեր
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վեջիբուրգեր Կրեկեր DV% diff.
Վիտամին B1 2.651mg 0.416mg 186%
Վիտամին B12 2.01µg 0µg 84%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023g 13.137g 74%
Վիտամին K 4.2µg 69.3µg 54%
Ճարպեր 6.3g 26.43g 31%
Սելեն 22.6µg 6.7µg 29%
Մանգան 0.951mg 0.491mg 20%
Երկաթ 2.41mg 4.03mg 20%
Հագեցած ճարպ 1.44g 5.562g 19%
Վիտամին E 0.23mg 3.03mg 19%
Վիտամին B6 0.303mg 0.063mg 18%
Սպիտակուցներ 15.7g 6.64g 18%
Օսլա 5.78g 49.69g 18%
Կալորիականություն 177kcal 510kcal 17%
Ածխաջրեր 14.27g 61.3g 16%
Վիտամին B2 0.244mg 0.456mg 16%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778g 6.553g 12%
Պղինձ 0.2mg 0.104mg 11%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 2.3g 10%
Մագնեզիում 56mg 18mg 9%
Folate, total 124µg 92µg 8%
Ցինկ 1.26mg 0.49mg 7%
Նատրիում 569mg 726mg 7%
Ֆոսֆոր 206mg 248mg 6%
Կալիում 333mg 118mg 6%
Վիտամին C 4.5mg 0mg 5%
Վիտամին B3 3.753mg 4.352mg 4%
Վիտամին B5 0.289mg 0.417mg 3%
Choline, total 19.4mg 9.6mg 2%
Կալցիում 136mg 120mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 9.37g 59g N/A
Շաքար 1.07g 8.18g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրանս ճարպ 1.076g N/A
Տրիպտոֆան 0.162mg 0.084mg 0%
Տրեոնին 0.605mg 0.193mg 0%
Իզոլեյցին 0.78mg 0.246mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.471mg 0%
Լիզին 1.004mg 0.103mg 0%
Մեթիոնին 0.291mg 0.112mg 0%
Ֆենիլալանին 0.885mg 0.331mg 0%
Վալին 0.89mg 0.294mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0.145mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0.29g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g 1.485g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.062g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.009g N/A
18:2 n-6 c,c 11.48g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վեջիբուրգեր Կրեկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Վեջիբուրգեր
49%
Կրեկեր
Mineral Summary Score
71%
Վեջիբուրգեր
56%
Կրեկեր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 7.11g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in Նատրիում (difference - 157mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 4.122g)
Which food is lower in glycemic index?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in glycemic index (difference - 4)
Which food is cheaper?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is cheaper (difference - $2.4)
Which food is richer in minerals?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կրեկեր
Կրեկեր is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients
  2. Կրեկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174982/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: