Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վեջիբուրգեր և Հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վեջիբուրգեր vs Հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Հաց
5
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +49.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +69.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +16.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +44.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +47.8%
հավասար Մագնեզիում ~59mg
հավասար Պղինձ ~0.198mg
հավասար Ֆոսֆոր ~188mg
հավասար Նատրիում ~601mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Հաց
5
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +503.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +98%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +44.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +56.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +57.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +35.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +13.9%
հավասար Վիտամին E ~0.24mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վեջիբուրգեր Հաց DV% diff.
Վիտամին B1 2.651mg 0.439mg 184%
Վիտամին B12 2.01µg 0µg 84%
Երկաթ 2.41mg 4.09mg 21%
Սելեն 22.6µg 33.4µg 20%
Մանգան 0.951mg 1.377mg 19%
Վիտամին B3 3.753mg 6.25mg 16%
Ածխաջրեր 14.27g 55.77g 14%
Վիտամին B6 0.303mg 0.153mg 12%
Վիտամին B2 0.244mg 0.382mg 11%
Folate, total 124µg 86µg 10%
Կալորիականություն 177kcal 313kcal 7%
Վիտամին C 4.5mg 0.2mg 5%
Սպիտակուցներ 15.7g 12.96g 5%
Կալիում 333mg 223mg 3%
Ֆոսֆոր 206mg 188mg 3%
Ճարպեր 6.3g 4.27g 3%
Կալցիում 136mg 165mg 3%
Վիտամին B5 0.289mg 0.456mg 3%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023g 1.72g 2%
Ցինկ 1.26mg 1.47mg 2%
Օսլա 5.78g 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778g 1.019g 2%
Հագեցած ճարպ 1.44g 0.989g 2%
Վիտամին K 4.2µg 5.7µg 1%
Մագնեզիում 56mg 59mg 1%
Նատրիում 569mg 601mg 1%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 4.7g 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.37g 51.07g N/A
Շաքար 1.07g 6.42g N/A
Պղինձ 0.2mg 0.198mg 0%
Վիտամին E 0.23mg 0.24mg 0%
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Choline, total 19.4mg 22.1mg 0%
Տրիպտոֆան 0.162mg 0.092mg 0%
Տրեոնին 0.605mg 0.299mg 0%
Իզոլեյցին 0.78mg 0.258mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.461mg 0%
Լիզին 1.004mg 0.215mg 0%
Մեթիոնին 0.291mg 0.105mg 0%
Ֆենիլալանին 0.885mg 0.315mg 0%
Վալին 0.89mg 0.31mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0.15mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g 0.161g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Հաց
2
13% 4% 56% 24% 3%
Սպիտակուցներ: 12.96 գ
Ճարպեր: 4.27 գ
Ածխաջրեր: 55.77 գ
Ջուր: 24.23 գ
Այլ: 2.77 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +47.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +152.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +290.8%
հավասար Այլ ~2.77գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Հաց
1
27% 27% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.989 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.019 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.72 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +17.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -31.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients
  2. Հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: