Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վեջիբուրգեր և Սոխ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վեջիբուրգեր vs Սոխ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Սոխ
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 7.1% 6.9% 13% 7.9% 13% 4.6% 12% 0.52% 17% 2.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +460%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +491.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +128.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1047.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +412.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +641.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +610.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +637.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4420%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Սոխ
1
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 25% 0% 0.4% 0% 12% 6.2% 2.2% 7.4% 28% 0% 1% 14% 3.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +1050%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +5663%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +803.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +3135.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +135%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +152.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +950%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +552.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +218%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +64.4%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
Սոխ
1
9% 89%
Սպիտակուցներ: 1.1 գ
Ճարպեր: 0.1 գ
Ածխաջրեր: 9.34 գ
Ջուր: 89.11 գ
Այլ: 0.35 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +1327.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6200%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +52.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +620%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +45.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
Սոխ
1
58% 18% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.042 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +13576.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +11800%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.1%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
84% 9% 4% 2%
Օսլա: 5.78 գ
Սախարոզ: 0.62 գ
Գլյուկոզա: 0.26 գ
Ֆրուկտոզա: 0.13 գ
Լակտոզա: 0.06 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Սոխ
3
23% 46% 30%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0.99 գ
Գլյուկոզա: 1.97 գ
Ֆրուկտոզա: 1.29 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԼակտոզաԼակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +59.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +657.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +892.3%
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վեջիբուրգեր Սոխ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վեջիբուրգեր Սոխ DV% diff.
Վիտամին B1 2.651mg 0.046mg 217%
Վիտամին B12 2.01µg 0µg 84%
Սելեն 22.6µg 0.5µg 40%
Մանգան 0.951mg 0.129mg 36%
Սպիտակուցներ 15.7g 1.1g 29%
Երկաթ 2.41mg 0.21mg 28%
Folate, total 124µg 19µg 26%
Ֆոսֆոր 206mg 29mg 25%
Նատրիում 569mg 4mg 25%
Վիտամին B3 3.753mg 0.116mg 23%
Պղինձ 0.2mg 0.039mg 18%
Վիտամին B2 0.244mg 0.027mg 17%
Վիտամին B6 0.303mg 0.12mg 14%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023g 0.017g 13%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 1.7g 13%
Մագնեզիում 56mg 10mg 11%
Կալցիում 136mg 23mg 11%
Ճարպեր 6.3g 0.1g 10%
Ցինկ 1.26mg 0.17mg 10%
Կալորիականություն 177kcal 40kcal 7%
Հագեցած ճարպ 1.44g 0.042g 6%
Կալիում 333mg 146mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778g 0.013g 4%
Վիտամին B5 0.289mg 0.123mg 3%
Վիտամին K 4.2µg 0.4µg 3%
Վիտամին C 4.5mg 7.4mg 3%
Օսլա 5.78g 0g 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Ածխաջրեր 14.27g 9.34g 2%
Choline, total 19.4mg 6.1mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.13g 1.29g 1%
Վիտամին E 0.23mg 0.02mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.37g 7.64g N/A
Շաքար 1.07g 4.24g N/A
Վիտամին A 1µg 0µg 0%
Տրիպտոֆան 0.162mg 0.014mg 0%
Տրեոնին 0.605mg 0.021mg 0%
Իզոլեյցին 0.78mg 0.014mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.025mg 0%
Լիզին 1.004mg 0.039mg 0%
Մեթիոնին 0.291mg 0.002mg 0%
Ֆենիլալանին 0.885mg 0.025mg 0%
Վալին 0.89mg 0.021mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0.014mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վեջիբուրգեր Սոխ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Վեջիբուրգեր
8%
Սոխ
Mineral Summary Score
71%
Վեջիբուրգեր
8%
Սոխ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 3.17g)
Which food is cheaper?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is cheaper (difference - $0.2)
Which food is richer in minerals?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սոխ
Սոխ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սոխ
Սոխ is lower in Նատրիում (difference - 565mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սոխ
Սոխ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.398g)
Which food is lower in glycemic index?
Սոխ
Սոխ is lower in glycemic index (difference - 44)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients
  2. Սոխ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170000/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: