Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Nattō infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +269%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 66% 323% 83% 75% 65% 1% 83% 223% 200% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +17.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +240.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +269%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +11.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +82.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +62.4%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +50.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -76.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
3
Nattō
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +927.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +437.2%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 1% 0% 44% 40% 44% 0% 13% 30% 6% 0% 58%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +927.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +987.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +437.2%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +690.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.4
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
19% 11% 13% 55% 2%
Սպիտակուցներ: 19.4 գ
Ճարպեր: 11 գ
Ածխաջրեր: 12.68 գ
Ջուր: 55.02 գ
Այլ: 1.9 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +283.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +127.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +690.5%
հավասար Սպիտակուցներ - 19.4

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +362.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.6%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
16% 24% 61%
Հագեցած ճարպ: 1.591 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.43 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.21 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +362.6%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -56.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Nattō
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Nattō Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 7.28g Nattō
Սպիտակուցներ 18.29g 19.4g Nattō
Ճարպեր 42.16g 11g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 12.68g Վուշ
Կալորիականություն 534kcal 211kcal Վուշ
Շաքար 1.55g 4.89g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 5.4g Վուշ
Կալցիում 255mg 217mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 8.6mg Nattō
Մագնեզիում 392mg 115mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 174mg Վուշ
Կալիում 813mg 729mg Վուշ
Նատրիում 30mg 7mg Nattō
Ցինկ 4.34mg 3.03mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.667mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 1.528mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 8.8µg Վուշ
Վիտամին E 0.31mg 0.01mg Վուշ
Վիտամին C 0.6mg 13mg Nattō
Վիտամին B1 1.644mg 0.16mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.19mg Nattō
Վիտամին B3 3.08mg 0mg Վուշ
Վիտամին B5 0.985mg 0.215mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 0.13mg Վուշ
Folate, total 87µg 8µg Վուշ
Վիտամին K 4.3µg 23.1µg Nattō
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.223mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg 0.813mg Nattō
Իզոլեյցին 0.896mg 0.931mg Nattō
Լեյցին 1.235mg 1.509mg Nattō
Լիզին 0.862mg 1.145mg Nattō
Մեթիոնին 0.37mg 0.208mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.941mg Վուշ
Վալին 1.072mg 1.018mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg 0.512mg Nattō
Հագեցած ճարպ 3.663g 1.591g Nattō
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 2.43g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 6.21g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Nattō
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
20%
Nattō
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
116%
Nattō

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 3.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Nattō
Nattō is lower in Նատրիում (difference - 23mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Nattō
Nattō is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.072g)
Which food is lower in glycemic index?
Nattō
Nattō is lower in glycemic index (difference - 56)
Which food is cheaper?
Nattō
Nattō is cheaper (difference - $0.9)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Nattō - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172443/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: