Համեմատել Կտավատի սերմեր և Nattō սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

8

Nattō

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+240.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+17.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+11.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+43.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+269%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+62.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+188.6%

Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-76.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

6

Nattō

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+927.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+263.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+987.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+437.2%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	6.21g	150%
Վիտամին B1	1.644mg	0.16mg	124%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	5.4g	88%
Ֆոսֆոր	642mg	174mg	67%
Մագնեզիում	392mg	115mg	66%
Պղինձ	1.22mg	0.667mg	61%
Ճարպեր	42.16g	11g	48%
Մանգան	2.482mg	1.528mg	41%
Երկաթ	5.73mg	8.6mg	36%
Սելեն	25.4µg	8.8µg	30%
Վիտամին B6	0.473mg	0.13mg	26%
Folate, total	87µg	8µg	20%
Վիտամին B3	3.08mg	0mg	19%
Կալորիականություն	534kcal	211kcal	16%
Վիտամին K	4.3µg	23.1µg	16%
Վիտամին B5	0.985mg	0.215mg	15%
Վիտամին C	0.6mg	13mg	14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	2.43g	13%
Ցինկ	4.34mg	3.03mg	12%
Հագեցած ճարպ	3.663g	1.591g	9%
Ածխաջրեր	28.88g	12.68g	5%
Կալցիում	255mg	217mg	4%
Choline, total	78.7mg	57mg	4%
Սպիտակուցներ	18.29g	19.4g	2%
Կալիում	813mg	729mg	2%
Վիտամին E	0.31mg	0.01mg	2%
Վիտամին B2	0.161mg	0.19mg	2%
Նատրիում	30mg	7mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	9.2g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	109kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	47g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.9	5.4	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	7.28g	N/A
Շաքար	1.55g	4.89g	N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.223mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.813mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	0.931mg	0%
Լեյցին	1.235mg	1.509mg	0%
Լիզին	0.862mg	1.145mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.208mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	0.941mg	0%
Վալին	1.072mg	1.018mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.512mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Nattō

2

Սպիտակուցներ: 19.4 գ

Ճարպեր: 11 գ

Ածխաջրեր: 12.68 գ

Ջուր: 55.02 գ

Այլ: 1.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+283.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+127.8%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+690.5%

հավասար Սպիտակուցներ ~19.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Nattō

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.591 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.43 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.21 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+209.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+362.6%