Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Լոբի սպիտակ նևի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Լոբի սպիտակ նևի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 21% 34% 89% 70% 28% 62% 0% 69% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +639.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +269.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +142.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +481%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +321.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +345.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +371%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +775.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -100%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 3% 0% 0.2% 0% 59% 15% 12% 16% 32% 0% 1.5% 105% 24%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +3000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +593.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +143.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +374.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +270.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +242.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +76.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +50%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +60.9%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
8% 26% 64%
Սպիտակուցներ: 8.23 գ
Ճարպեր: 0.62 գ
Ածխաջրեր: 26.05 գ
Ջուր: 63.81 գ
Այլ: 1.29 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +122.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +6700%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +187.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +816.8%
հավասար Ածխաջրեր ~26.05g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
13% 19% 67%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.098 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.142 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.49 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +5200.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +5763.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -97.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98% 2%
Օսլա: 15.4 գ
Սախարոզ: 0.37 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +210.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
հավասար Ֆրուկտոզա ~0g
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Լոբի սպիտակ նևի
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Լոբի սպիտակ նևի Opinion
Կալորիականություն 534kcal 140kcal Կտավատի սերմեր
Սպիտակուցներ 18.29g 8.23g Կտավատի սերմեր
Ճարպեր 42.16g 0.62g Կտավատի սերմեր
Վիտամին C 0.6mg 0.9mg Լոբի սպիտակ նևի
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 15.55g Լոբի սպիտակ նևի
Ածխաջրեր 28.88g 26.05g Կտավատի սերմեր
Մագնեզիում 392mg 53mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 255mg 69mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 813mg 389mg Կտավատի սերմեր
Երկաթ 5.73mg 2.36mg Կտավատի սերմեր
Շաքար 1.55g 0.37g Լոբի սպիտակ նևի
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 10.5g Կտավատի սերմեր
Պղինձ 1.22mg 0.21mg Կտավատի սերմեր
Ցինկ 4.34mg 1.03mg Կտավատի սերմեր
Օսլա 15.4g Լոբի սպիտակ նևի
Ֆոսֆոր 642mg 144mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 30mg 0mg Լոբի սպիտակ նևի
Վիտամին E 0.31mg 0.01mg Կտավատի սերմեր
Մանգան 2.482mg 0.527mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 25.4µg 2.9µg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B1 1.644mg 0.237mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 0.161mg 0.066mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B3 3.08mg 0.649mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B5 0.985mg 0.266mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B6 0.473mg 0.138mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին K 4.3µg 0.6µg Կտավատի սերմեր
Folate, total 87µg 140µg Լոբի սպիտակ նևի
Choline, total 78.7mg 44.7mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.098g Լոբի սպիտակ նևի
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.142g Կտավատի սերմեր
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.49g Կտավատի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.1mg Կտավատի սերմեր
Տրեոնին 0.766mg 0.289mg Կտավատի սերմեր
Իզոլեյցին 0.896mg 0.387mg Կտավատի սերմեր
Լեյցին 1.235mg 0.7mg Կտավատի սերմեր
Լիզին 0.862mg 0.52mg Կտավատի սերմեր
Մեթիոնին 0.37mg 0.111mg Կտավատի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.471mg Կտավատի սերմեր
Վալին 1.072mg 0.504mg Կտավատի սերմեր
Հիստիդին 0.472mg 0.206mg Կտավատի սերմեր
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.177g Լոբի սպիտակ նևի
20:2 n-6 c,c 0.007g 0g Կտավատի սերմեր

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Լոբի սպիտակ նևի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
21%
Լոբի սպիտակ նևի
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
43%
Լոբի սպիտակ նևի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Խոլեստերին (difference - 0mg)
Which food is lower in Շաքար?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Շաքար (difference - 1.18g)
Which food is lower in Նատրիում?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Նատրիում (difference - 30mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.565g)
Which food is lower in glycemic index?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is lower in glycemic index (difference - 39)
Which food is cheaper?
Լոբի սպիտակ նևի
Լոբի սպիտակ նևի is cheaper (difference - $1.7)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Լոբի սպիտակ նևի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: