Համեմատել Կտավատի սերմեր և Ձկնկիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

9

Ձկնկիթ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1407.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+810.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+187.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+644.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+853.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+239.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+24.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-74.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18992.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+103.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

6

Ձկնկիթ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+493.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+155.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+2633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+489.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+17.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Folate, total ~92µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0µg	11.54µg	481%
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	3.404g	169%
Խոլեստերին	0mg	479mg	160%
Պղինձ	1.22mg	0.128mg	121%
Վիտամին B1	1.644mg	0.277mg	114%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	0g	109%
Մանգան	2.482mg	0.013mg	107%
Մագնեզիում	392mg	26mg	87%
Երկաթ	5.73mg	0.77mg	62%
Վիտամին B2	0.161mg	0.949mg	61%
Ճարպեր	42.16g	8.23g	52%
Սելեն	25.4µg	51.7µg	48%
Ցինկ	4.34mg	1.28mg	28%
Կալցիում	255mg	28mg	23%
Վիտամին B6	0.473mg	0.185mg	22%
Սպիտակուցներ	18.29g	28.62g	21%
Ֆոսֆոր	642mg	515mg	18%
Վիտամին C	0.6mg	16.4mg	18%
Կալորիականություն	534kcal	204kcal	17%
Կալիում	813mg	283mg	16%
Choline, total	78.7mg		14%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	2.129g	13%
Վիտամին A	0µg	91µg	10%
Ածխաջրեր	28.88g	1.92g	9%
Հագեցած ճարպ	3.663g	1.866g	8%
Վիտամին B3	3.08mg	2.192mg	6%
Վիտամին K	4.3µg		4%
Նատրիում	30mg	117mg	4%
Վիտամին B5	0.985mg	1.154mg	3%
Վիտամին E	0.31mg		2%
Folate, total	87µg	92µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	1.92g	N/A
Շաքար	1.55g		N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.375mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	1.305mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	1.465mg	0%
Լեյցին	1.235mg	2.509mg	0%
Լիզին	0.862mg	2.179mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.71mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	1.401mg	0%
Վալին	1.072mg	1.676mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.778mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	1.26g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	1.747g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.105g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Ձկնկիթ

2

Սպիտակուցներ: 28.62 գ

Ճարպեր: 8.23 գ

Ածխաջրեր: 1.92 գ

Ջուր: 58.63 գ

Այլ: 2.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+412.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1404.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+42.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+742.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Ձկնկիթ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.129 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.404 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+253.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+744%