Համեմատել Կտավատի սերմեր և Չորիսո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

10

Չորիսո

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+2077.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+3087.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+104.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+260.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1425%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+328%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6105%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+20.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

5

Չորիսո

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+161%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+168.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+4250%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+86.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+66.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+12.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+22.9%

հավասար Վիտամին A ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	3.46g	168%
Պղինձ	1.22mg	0.08mg	127%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	0g	109%
Մանգան	2.482mg	0.04mg	106%
Մագնեզիում	392mg	18mg	89%
Վիտամին B1	1.644mg	0.63mg	85%
Վիտամին B12	0µg	2µg	83%
Ֆոսֆոր	642mg	150mg	70%
Երկաթ	5.73mg	1.59mg	52%
Նատրիում	30mg	1235mg	52%
Հագեցած ճարպ	3.663g	14.38g	49%
Խոլեստերին	0mg	88mg	29%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	18.4g	27%
Կալցիում	255mg	8mg	25%
Folate, total	87µg	2µg	21%
Վիտամին B3	3.08mg	5.131mg	13%
Կալիում	813mg	398mg	12%
Սպիտակուցներ	18.29g	24.1g	12%
Վիտամին B2	0.161mg	0.3mg	11%
Ածխաջրեր	28.88g	1.86g	9%
Վիտամին D	0IU	61IU	8%
Ցինկ	4.34mg	3.41mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	1.5µg	8%
Սելեն	25.4µg	21.1µg	8%
Ճարպեր	42.16g	38.27g	6%
Կալորիականություն	534kcal	455kcal	4%
Վիտամին B6	0.473mg	0.53mg	4%
Վիտամին B5	0.985mg	1.12mg	3%
Choline, total	78.7mg	96.7mg	3%
Վիտամին K	4.3µg	1.6µg	2%
Վիտամին E	0.31mg	0.22mg	1%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	1.86g	N/A
Շաքար	1.55g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.278mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	1.473mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	2.206mg	0%
Լեյցին	1.235mg	1.708mg	0%
Լիզին	0.862mg	2.414mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	1.149mg	0%
Վալին	1.072mg	0.914mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.721mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Չորիսո

3

Սպիտակուցներ: 24.1 գ

Ճարպեր: 38.27 գ

Ածխաջրեր: 1.86 գ

Ջուր: 31.85 գ

Այլ: 3.92 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+1452.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+357.6%

հավասար Ճարպեր ~38.27g

հավասար Այլ ~3.92գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Չորիսո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 14.38 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.4 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 3.46 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-74.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+730.3%