Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Պղպեղ կայնեյան սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Պղպեղ կայնեյան infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +147.7%
հավասար Նատրիում - 30
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 45% 293% 109% 126% 178% 4% 68% 125% 261% 48%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +72.3%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +157.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +119.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +75%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +227.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +24.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +188.6%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +36.1%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +147.7%
հավասար Նատրիում - 30

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +401.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +9522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +418%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1767.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 2497% 597% 0% 255% 82% 213% 164% 0% 566% 80% 0% 201%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +401.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +9522.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +12633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +470.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +182.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +418%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին K +1767.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.8%
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
12% 17% 57% 8% 6%
Սպիտակուցներ: 12.01 գ
Ճարպեր: 17.27 գ
Ածխաջրեր: 56.63 գ
Ջուր: 8.05 գ
Այլ: 6.04 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +144.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +96.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +15.7%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +62.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +243.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
23% 19% 58%
Հագեցած ճարպ: 3.26 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.75 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 8.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +173.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +243.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -11%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Պղպեղ կայնեյան
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Նատրիում Equal
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Պղպեղ կայնեյան Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 29.43g Պղպեղ կայնեյան
Սպիտակուցներ 18.29g 12.01g Վուշ
Ճարպեր 42.16g 17.27g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 56.63g Պղպեղ կայնեյան
Կալորիականություն 534kcal 318kcal Վուշ
Շաքար 1.55g 10.34g Վուշ
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 27.2g Վուշ
Կալցիում 255mg 148mg Վուշ
Երկաթ 5.73mg 7.8mg Պղպեղ կայնեյան
Մագնեզիում 392mg 152mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 293mg Վուշ
Կալիում 813mg 2014mg Պղպեղ կայնեյան
Նատրիում 30mg 30mg
Ցինկ 4.34mg 2.48mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.373mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 2mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 8.8µg Վուշ
Վիտամին A 0IU 41610IU Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին A, RAE 0µg 2081µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին E 0.31mg 29.83mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին C 0.6mg 76.4mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B1 1.644mg 0.328mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.919mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B3 3.08mg 8.701mg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին B5 0.985mg Վուշ
Վիտամին B6 0.473mg 2.45mg Պղպեղ կայնեյան
Folate, total 87µg 106µg Պղպեղ կայնեյան
Վիտամին K 4.3µg 80.3µg Պղպեղ կայնեյան
Տրիպտոֆան 0.297mg Վուշ
Տրեոնին 0.766mg Վուշ
Իզոլեյցին 0.896mg Վուշ
Լեյցին 1.235mg Վուշ
Լիզին 0.862mg Վուշ
Մեթիոնին 0.37mg Վուշ
Ֆենիլալանին 0.957mg Վուշ
Վալին 1.072mg Վուշ
Հիստիդին 0.472mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 3.26g Պղպեղ կայնեյան
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 2.75g Վուշ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 8.37g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Պղպեղ կայնեյան
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
388%
Պղպեղ կայնեյան
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
125%
Պղպեղ կայնեյան

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Վուշ
Վուշ is lower in Շաքար (difference - 8.79g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.403g)
Which food is lower in glycemic index?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is lower in glycemic index (difference - 32)
Which food is cheaper?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is cheaper (difference - $0.5)
Which food is richer in vitamins?
Պղպեղ կայնեյան
Պղպեղ կայնեյան is relatively richer in vitamins
Which food contains less Նատրիում?
?
The foods are relatively equal in Նատրիում (30 mg)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Պղպեղ կայնեյան - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170932/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: