Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վուշ և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վուշ vs Ռոքֆոր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +923.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +793.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +159.6%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 215% 280% 276% 72% 4% 119% 407% 324% 139%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 199% 22% 22% 169% 9% 236% 57% 12% 4% 80%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +923.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +1206.7%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +63.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +793.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -98.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +108.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +3488.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +8173.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +75.2%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +159.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 0% 7% 0% 2% 411% 38% 58% 60% 110% 66% 0% 11%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 63% 0% 0% 0% 10% 136% 14% 104% 29% 37% 80% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +4010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +77.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1344%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +465.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.6%
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
22% 31% 2% 39% 6%
Սպիտակուցներ: 21.54 գ
Ճարպեր: 30.64 գ
Ածխաջրեր: 2 գ
Ջուր: 39.38 գ
Այլ: 6.44 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +37.6%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +1344%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +17.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +465.8%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +73.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.6%
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 28.73 գ
66% 29% 5%
Հագեցած ճարպ: 19.263 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 8.474 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.32 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -81%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +2076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +12.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վուշ Ռոքֆոր
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վուշ Ռոքֆոր Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 2g Ռոքֆոր
Սպիտակուցներ 18.29g 21.54g Ռոքֆոր
Ճարպեր 42.16g 30.64g Վուշ
Ածխաջրեր 28.88g 2g Վուշ
Կալորիականություն 534kcal 369kcal Վուշ
Շաքար 1.55g Ռոքֆոր
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g Վուշ
Կալցիում 255mg 662mg Ռոքֆոր
Երկաթ 5.73mg 0.56mg Վուշ
Մագնեզիում 392mg 30mg Վուշ
Ֆոսֆոր 642mg 392mg Վուշ
Կալիում 813mg 91mg Վուշ
Նատրիում 30mg 1809mg Վուշ
Ցինկ 4.34mg 2.08mg Վուշ
Պղինձ 1.22mg 0.034mg Վուշ
Մանգան 2.482mg 0.03mg Վուշ
Սելեն 25.4µg 14.5µg Վուշ
Վիտամին A 0IU 1047IU Ռոքֆոր
Վիտամին A, RAE 0µg 294µg Ռոքֆոր
Վիտամին E 0.31mg Վուշ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Վուշ
Վիտամին B1 1.644mg 0.04mg Վուշ
Վիտամին B2 0.161mg 0.586mg Ռոքֆոր
Վիտամին B3 3.08mg 0.734mg Վուշ
Վիտամին B5 0.985mg 1.731mg Ռոքֆոր
Վիտամին B6 0.473mg 0.124mg Վուշ
Folate, total 87µg 49µg Վուշ
Վիտամին B12 0µg 0.64µg Ռոքֆոր
Վիտամին K 4.3µg Վուշ
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.303mg Ռոքֆոր
Տրեոնին 0.766mg 0.965mg Ռոքֆոր
Իզոլեյցին 0.896mg 1.217mg Ռոքֆոր
Լեյցին 1.235mg 2.114mg Ռոքֆոր
Լիզին 0.862mg 1.848mg Ռոքֆոր
Մեթիոնին 0.37mg 0.558mg Ռոքֆոր
Ֆենիլալանին 0.957mg 1.023mg Ռոքֆոր
Վալին 1.072mg 1.614mg Ռոքֆոր
Հիստիդին 0.472mg 0.602mg Ռոքֆոր
Խոլեստերին 0mg 90mg Վուշ
Հագեցած ճարպ 3.663g 19.263g Վուշ
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 8.474g Ռոքֆոր
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 1.32g Վուշ
20:2 n-6 c,c 0.007g Վուշ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վուշ Ռոքֆոր
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
63%
Վուշ
39%
Ռոքֆոր
Mineral Summary Score
191%
Վուշ
80%
Ռոքֆոր

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Վուշ
Վուշ is lower in Նատրիում (difference - 1779mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Վուշ
Վուշ is lower in Խոլեստերին (difference - 90mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վուշ
Վուշ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.6g)
Which food is cheaper?
Վուշ
Վուշ is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Վուշ
Վուշ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in Շաքար (difference - 1.55g)
Which food is lower in glycemic index?
Ռոքֆոր
Ռոքֆոր is lower in glycemic index (difference - 27)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վուշ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Ռոքֆոր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171250/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: