Համեմատել Կտավատի սերմեր և Ռոքֆոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

9

Ռոքֆոր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1206.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+793.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+923.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3488.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+108.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+63.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+8173.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+75.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+159.6%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

7

Ռոքֆոր

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+319.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+281.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+77.6%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+264%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+75.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	1.32g	183%
Վիտամին B1	1.644mg	0.04mg	134%
Պղինձ	1.22mg	0.034mg	132%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	0g	109%
Մանգան	2.482mg	0.03mg	107%
Մագնեզիում	392mg	30mg	86%
Նատրիում	30mg	1809mg	77%
Հագեցած ճարպ	3.663g	19.263g	71%
Երկաթ	5.73mg	0.56mg	65%
Կալցիում	255mg	662mg	41%
Ֆոսֆոր	642mg	392mg	36%
Վիտամին A	0µg	294µg	33%
Վիտամին B2	0.161mg	0.586mg	33%
Խոլեստերին	0mg	90mg	30%
Վիտամին B6	0.473mg	0.124mg	27%
Վիտամին B12	0µg	0.64µg	27%
Կալիում	813mg	91mg	21%
Ցինկ	4.34mg	2.08mg	21%
Սելեն	25.4µg	14.5µg	20%
Ճարպեր	42.16g	30.64g	18%
Վիտամին B3	3.08mg	0.734mg	15%
Վիտամին B5	0.985mg	1.731mg	15%
Choline, total	78.7mg		14%
Folate, total	87µg	49µg	10%
Ածխաջրեր	28.88g	2g	9%
Կալորիականություն	534kcal	369kcal	8%
Սպիտակուցներ	18.29g	21.54g	7%
Վիտամին K	4.3µg		4%
Վիտամին E	0.31mg		2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	8.474g	2%
Վիտամին C	0.6mg	0mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	5.8g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	171kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	27g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.9	0.51	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	2g	N/A
Շաքար	1.55g		N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.303mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.965mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	1.217mg	0%
Լեյցին	1.235mg	2.114mg	0%
Լիզին	0.862mg	1.848mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.558mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	1.023mg	0%
Վալին	1.072mg	1.614mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.602mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Ռոքֆոր

2

Սպիտակուցներ: 21.54 գ

Ճարպեր: 30.64 գ

Ածխաջրեր: 2 գ

Ջուր: 39.38 գ

Այլ: 6.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+37.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1344%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+17.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+465.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Ռոքֆոր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 19.263 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.474 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.32 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-81%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+2076.5%