Համեմատել Կտավատի սերմեր և Վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

8

Վաֆլի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1963.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+411.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+148.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1867.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+538.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+237.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+836.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն

+81.9%

հավասար Կալցիում ~255mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

9

Վաֆլի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+50%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+525.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+744.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+115.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	6.785g	146%
Պղինձ	1.22mg	0.062mg	129%
Վիտամին B1	1.644mg	0.263mg	115%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g		109%
Մանգան	2.482mg	0.265mg	96%
Մագնեզիում	392mg	19mg	89%
Ֆոսֆոր	642mg	190mg	65%
Ճարպեր	42.16g	14.1g	43%
Երկաթ	5.73mg	2.31mg	43%
Սելեն	25.4µg	46.2µg	38%
Ցինկ	4.34mg	0.68mg	33%
Վիտամին B6	0.473mg	0.056mg	32%
Խոլեստերին	0mg	69mg	23%
Նատրիում	30mg	511mg	21%
Սպիտակուցներ	18.29g	7.9g	21%
Կալիում	813mg	159mg	19%
Choline, total	78.7mg		14%
Վիտամին B2	0.161mg	0.347mg	14%
Կալորիականություն	534kcal	291kcal	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	3.521g	10%
Վիտամին B5	0.985mg	0.485mg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.25µg	10%
Folate, total	87µg	46µg	10%
Վիտամին A	0µg	65µg	7%
Վիտամին B3	3.08mg	2.073mg	6%
Հագեցած ճարպ	3.663g	2.866g	4%
Վիտամին K	4.3µg		4%
Վիտամին E	0.31mg		2%
Ածխաջրեր	28.88g	32.9g	1%
Վիտամին C	0.6mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	32.9g	N/A
Կալցիում	255mg	255mg	0%
Շաքար	1.55g		N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.099mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.289mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	0.362mg	0%
Լեյցին	1.235mg	0.63mg	0%
Լիզին	0.862mg	0.384mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.179mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	0.395mg	0%
Վալին	1.072mg	0.409mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.187mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.006g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+131.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+199%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+19.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+13.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+503.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+323.4%