Համեմատել Կտավատի սերմեր և Տոֆու սննդամթերքների վիտամինները և միներալները
Համեմատել
Infographic
Infographic link
Mineral Comparison
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում | +575.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում | +243% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ | +115.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ | +222.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ | +176.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր | +237.9% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան | +110.2% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն | +46% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում | +167.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում | -53.3% |
Vitamin Comparison
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C | +200% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 | +940.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 | +57.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 | +708.4% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 | +640.6% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 | +414.1% |
| Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K | +∞% |
| Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total | +200% |
All nutrients comparison - raw data values
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Պոլիչհագեցած ճարպ | 28.73g | 4.921g | 159% |
| Վիտամին B1 | 1.644mg | 0.158mg | 124% |
| Բջջանյութ(Fiber) | 27.3g | 2.3g | 100% |
| Պղինձ | 1.22mg | 0.378mg | 94% |
| Մագնեզիում | 392mg | 58mg | 80% |
| Ֆոսֆոր | 642mg | 190mg | 65% |
| Մանգան | 2.482mg | 1.181mg | 57% |
| Ճարպեր | 42.16g | 8.72g | 51% |
| Կալցիում | 255mg | 683mg | 43% |
| Երկաթ | 5.73mg | 2.66mg | 38% |
| Վիտամին B6 | 0.473mg | 0.092mg | 29% |
| Ցինկ | 4.34mg | 1.57mg | 25% |
| Կալորիականություն | 534kcal | 144kcal | 20% |
| Կալիում | 813mg | 237mg | 17% |
| Վիտամին B3 | 3.08mg | 0.381mg | 17% |
| Վիտամին B5 | 0.985mg | 0.133mg | 17% |
| Սելեն | 25.4µg | 17.4µg | 15% |
| Folate, total | 87µg | 29µg | 15% |
| Choline, total | 78.7mg | 14% | |
| Մոնոչհագեցած ճարպ | 7.527g | 1.925g | 14% |
| Հագեցած ճարպ | 3.663g | 1.261g | 11% |
| Ածխաջրեր | 28.88g | 2.78g | 9% |
| Վիտամին B2 | 0.161mg | 0.102mg | 5% |
| Վիտամին K | 4.3µg | 4% | |
| Սպիտակուցներ | 18.29g | 17.27g | 2% |
| Վիտամին E | 0.31mg | 2% | |
| Նատրիում | 30mg | 14mg | 1% |
| Protein per 100 calories | 3.4g | 12g | N/A |
| Calories per 10 g protein | 292kcal | 83kcal | N/A |
| Weight per 100 calories | 19g | 69g | N/A |
| Unsaturated / Saturated Fat ratio | 9.9 | 5.4 | N/A |
| Վիտամին C | 0.6mg | 0.2mg | 0% |
| Զուտ ածխաջրեր | 1.58g | 0.48g | N/A |
| Շաքար | 1.55g | N/A | |
| Տրիպտոֆան | 0.297mg | 0.235mg | 0% |
| Տրեոնին | 0.766mg | 0.785mg | 0% |
| Իզոլեյցին | 0.896mg | 0.849mg | 0% |
| Լեյցին | 1.235mg | 1.392mg | 0% |
| Լիզին | 0.862mg | 0.883mg | 0% |
| Մեթիոնին | 0.37mg | 0.211mg | 0% |
| Ֆենիլալանին | 0.957mg | 0.835mg | 0% |
| Վալին | 1.072mg | 0.87mg | 0% |
| Հիստիդին | 0.472mg | 0.431mg | 0% |
| 20:2 n-6 c,c | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Սպիտակուցներ:
18.29 գ
Ճարպեր:
42.16 գ
Ածխաջրեր:
28.88 գ
Ջուր:
6.96 գ
Այլ:
3.71 գ
Սպիտակուցներ:
17.27 գ
Ճարպեր:
8.72 գ
Ածխաջրեր:
2.78 գ
Ջուր:
69.83 գ
Այլ:
1.4 գ
| Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր | +383.5% |
| Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր | +938.8% |
| Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր | +903.3% |
հավասար
Սպիտակուցներ
~17.27g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
28.73 գ
Հագեցած ճարպ:
Հագեցած ճարպ
1.261 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ:
Մոնոչհագեցած ճարպ
1.925 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ:
Պոլիչհագեցած ճարպ
4.921 գ
| Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ | +291% |
| Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ | +483.8% |
| Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ | -65.6% |
