Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Գաուդա (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Գաուդա (պանիր) infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 210% 11% 9% 12% 106% 234% 107% 1.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +408.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +75%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -47.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1481.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +31.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +2313.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +163.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +451.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +141.7%
հավասար Կալիում ~121mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 55% 4.8% 7.5% 7.5% 77% 1.2% 20% 18% 193% 5.8% 16% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +66.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +2423.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +78.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +317.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +65.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +185.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +40%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
25% 27% 2% 41% 4%
Սպիտակուցներ: 24.94 գ
Ճարպեր: 27.44 գ
Ածխաջրեր: 2.22 գ
Ջուր: 41.46 գ
Այլ: 3.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +716.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +64.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +297.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +348.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +185.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
68% 30% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.614 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.747 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.657 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +182.8%
հավասար Պոլիչհագեցած ճարպ ~0.657g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տամալե Գաուդա (պանիր)
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Գաուդա (պանիր) DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.396g 17.614g 69%
Կալցիում 29mg 700mg 67%
Ֆոսֆոր 99mg 546mg 64%
Վիտամին B12 0.54µg 1.54µg 42%
Սպիտակուցներ 6.28g 24.94g 37%
Ճարպեր 6.12g 27.44g 33%
Խոլեստերին 17mg 114mg 32%
Ցինկ 1.48mg 3.9mg 22%
Վիտամին B2 0.08mg 0.334mg 20%
Վիտամին A 0µg 165µg 18%
Նատրիում 427mg 819mg 17%
Սելեն 6µg 14.5µg 15%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 7.747g 13%
Երկաթ 1.22mg 0.24mg 12%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Վիտամին B3 1.59mg 0.063mg 10%
Կալորիականություն 153kcal 356kcal 10%
Մանգան 0.174mg 0.011mg 7%
Օսլա 12.27g 5%
Ածխաջրեր 18.12g 2.22g 5%
Վիտամին B6 0.143mg 0.08mg 5%
Վիտամին D 20IU 3%
Պղինձ 0.063mg 0.036mg 3%
Վիտամին B5 0.205mg 0.34mg 3%
Choline, total 15.4mg 3%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.5µg 3%
Մագնեզիում 22mg 29mg 2%
Վիտամին B1 0.05mg 0.03mg 2%
Վիտամին E 0mg 0.24mg 2%
Վիտամին K 2.3µg 2%
Folate, total 15µg 21µg 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 2.22g N/A
Կալիում 131mg 121mg 0%
Շաքար 0.99g 2.22g N/A
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 0.657g 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.352mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.93mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 1.306mg 0%
Լեյցին 0.568mg 2.564mg 0%
Լիզին 0.427mg 2.654mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0.719mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 1.431mg 0%
Վալին 0.318mg 1.806mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 1.032mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տամալե Գաուդա (պանիր)
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Տամալե
32%
Գաուդա (պանիր)
Mineral Summary Score
30%
Տամալե
79%
Գաուդա (պանիր)

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տամալե
Տամալե is lower in Խոլեստերին (difference - 97mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տամալե
Տամալե is lower in Շաքար (difference - 1.23g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տամալե
Տամալե is lower in Նատրիում (difference - 392mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տամալե
Տամալե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.218g)
Which food is cheaper?
Տամալե
Տամալե is cheaper (difference - $2)
Which food is lower in glycemic index?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is lower in glycemic index (difference - 82)
Which food is richer in vitamins?
Գաուդա (պանիր)
Գաուդա (պանիր) is relatively richer in vitamins
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Գաուդա (պանիր) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171241/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: