Համեմատել Տամալե և Ձկան ապուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տամալե

7

Ձկան ապուր

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+214.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+12100%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2366.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+76.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+234.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+500%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-63.5%

հավասար Կալիում ~144mg

հավասար Պղինձ ~0.058mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տամալե

5

Ձկան ապուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+51.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+34.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+286.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+650%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+60.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+27.8%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.076mg

հավասար Վիտամին K ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	1.22mg	0.01mg	15%
Ցինկ	1.48mg	0.06mg	13%
Նատրիում	427mg	156mg	12%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	0g	12%
Հագեցած ճարպ	2.396g	0.203g	10%
Սելեն	6µg	1µg	9%
Ճարպեր	6.12g	0.81g	8%
Վիտամին B6	0.143mg	0.037mg	8%
Սպիտակուցներ	6.28g	2.26g	8%
Կալորիականություն	153kcal	16kcal	7%
Վիտամին B12	0.54µg	0.69µg	6%
Ֆոսֆոր	99mg	56mg	6%
Ածխաջրեր	18.12g	0g	6%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.739g	0.236g	6%
Օսլա	12.27g		5%
Մանգան	0.174mg	0.052mg	5%
Խոլեստերին	17mg	1mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.688g	0.138g	4%
Մագնեզիում	22mg	7mg	4%
Կալցիում	29mg	3mg	3%
Folate, total	15µg	2µg	3%
Վիտամին B3	1.59mg	1.186mg	3%
Վիտամին B5	0.205mg	0.329mg	2%
Վիտամին C	1.7mg	0.1mg	2%
Choline, total		7mg	1%
Վիտամին B1	0.05mg	0.033mg	1%
Պղինձ	0.063mg	0.058mg	1%
Վիտամին E	0mg	0.17mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.02g	0g	N/A
Կալիում	131mg	144mg	0%
Շաքար	0.99g	0g	N/A
Վիտամին A	0µg	2µg	0%
Վիտամին B2	0.08mg	0.076mg	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg		0%
Տրեոնին	0.239mg		0%
Իզոլեյցին	0.271mg		0%
Լեյցին	0.568mg		0%
Լիզին	0.427mg		0%
Մեթիոնին	0.15mg		0%
Ֆենիլալանին	0.275mg		0%
Վալին	0.318mg		0%
Հիստիդին	0.196mg		0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.035g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.049g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.029g		N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.017g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տամալե

4

Սպիտակուցներ: 6.28 գ

Ճարպեր: 6.12 գ

Ածխաջրեր: 18.12 գ

Ջուր: 68.1 գ

Այլ: 1.38 գ

Ձկան ապուր

1

Սպիտակուցներ: 2.26 գ

Ճարպեր: 0.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 96.6 գ

Այլ: 0.33 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+177.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+655.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+318.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+41.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տամալե

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ

Ձկան ապուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.203 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.236 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.138 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+1060.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+398.6%