Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Պեպերոնի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Պեպերոնի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 5.7% 24% 50% 30% 67% 68% 206% 140% 158%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +52.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -73%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +109.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +64.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +517.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +383.3%
հավասար Երկաթ ~1.33mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 21% 20% 68% 59% 94% 56% 84% 163% 15% 3.8% 28%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +200%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +442%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +221.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +213.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +353.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +153.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +140.7%
հավասար Վիտամին A ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
19% 46% 29% 5%
Սպիտակուցներ: 19.25 գ
Ճարպեր: 46.28 գ
Ածխաջրեր: 1.18 գ
Ջուր: 28.55 գ
Այլ: 4.74 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1435.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +138.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +656.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +243.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
41% 48% 10%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.708 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 20.77 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.458 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -86.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +658.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +548%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տամալե Պեպերոնի
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Պեպերոնի DV% diff.
Հագեցած ճարպ 2.396g 17.708g 70%
Ճարպեր 6.12g 46.28g 62%
Նատրիում 427mg 1582mg 50%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 20.77g 45%
Սելեն 6µg 29µg 42%
Մանգան 0.174mg 1.074mg 39%
Վիտամին B12 0.54µg 1.3µg 32%
Խոլեստերին 17mg 97mg 27%
Սպիտակուցներ 6.28g 19.25g 26%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 4.458g 25%
Վիտամին B3 1.59mg 4.987mg 21%
Կալորիականություն 153kcal 504kcal 18%
Վիտամին B1 0.05mg 0.271mg 18%
Վիտամին B6 0.143mg 0.362mg 17%
Վիտամին B5 0.205mg 0.93mg 15%
Վիտամին B2 0.08mg 0.257mg 14%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 0g 12%
Choline, total 51.2mg 9%
Ցինկ 1.48mg 2.44mg 9%
Ֆոսֆոր 99mg 158mg 8%
Վիտամին E 0mg 1.03mg 7%
Վիտամին D (D2 + D3) 1.3µg 7%
Վիտամին D 52IU 7%
Ածխաջրեր 18.12g 1.18g 6%
Օսլա 12.27g 5%
Վիտամին K 5.8µg 5%
Կալիում 131mg 274mg 4%
Folate, total 15µg 5µg 3%
Պղինձ 0.063mg 0.091mg 3%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Մագնեզիում 22mg 18mg 1%
Կալցիում 29mg 19mg 1%
Երկաթ 1.22mg 1.33mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 1.18g N/A
Շաքար 0.99g 0g N/A
Տրանս ճարպ 1.527g N/A
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.23mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.869mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 0.901mg 0%
Լեյցին 0.568mg 1.575mg 0%
Լիզին 0.427mg 1.652mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0.511mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 0.778mg 0%
Վալին 0.318mg 0.987mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.688mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0g 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.004g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g 0.164g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.02g N/A
20:3 n-3 0.018g N/A
18:3 n-6 c,c,c 0g 0.002g N/A
20:3 n-6 0.04g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.136g N/A
18:2 n-6 c,c 3.605g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տամալե Պեպերոնի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Տամալե
47%
Պեպերոնի
Mineral Summary Score
30%
Տամալե
76%
Պեպերոնի

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տամալե
Տամալե is lower in Խոլեստերին (difference - 80mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Տամալե
Տամալե is lower in Նատրիում (difference - 1155mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տամալե
Տամալե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 15.312g)
Which food is cheaper?
Տամալե
Տամալե is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Շաքար?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in Շաքար (difference - 0.99g)
Which food is lower in glycemic index?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Պեպերոնի
Պեպերոնի is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Պեպերոնի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174575/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: