Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Սպագետտի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Սպագետտի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 13% 2.1% 3.9% 19% 33% 14% 25% 0.13% 42% 144%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +22.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +314.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +197.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +144%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +190.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +85.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +340%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 1.2% 0% 5% 4.6% 7.5% 6.7% 11% 0% 0% 5.3% 3.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +150%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +297.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +83%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +191.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
6% 31% 62%
Սպիտակուցներ: 5.8 գ
Ճարպեր: 0.93 գ
Ածխաջրեր: 30.86 գ
Ջուր: 62.13 գ
Այլ: 0.28 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +558.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +392.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +70.3%
հավասար Սպիտակուցներ ~5.8g
հավասար Ջուր ~62.13g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
28% 21% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.176 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.131 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.326 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1990.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +111%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -92.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 3%
Օսլա: 12.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.21 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.22 գ
Գալակտոզա: 0 գ
98%
Օսլա: 26.01 գ
Սախարոզ: 0.09 գ
Գլյուկոզա: 0.04 գ
Ֆրուկտոզա: 0.03 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.4 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +344.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +425%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +112%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +81.8%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տամալե Սպագետտի
Rich in minerals ok
Lower in price ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Սպագետտի DV% diff.
Սելեն 6µg 26.4µg 37%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Նատրիում 427mg 1mg 19%
Հագեցած ճարպ 2.396g 0.176g 10%
Երկաթ 1.22mg 0.5mg 9%
Ցինկ 1.48mg 0.51mg 9%
Ճարպեր 6.12g 0.93g 8%
Վիտամին B6 0.143mg 0.049mg 7%
Վիտամին B3 1.59mg 0.4mg 7%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 0.131g 7%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Մանգան 0.174mg 0.322mg 6%
Օսլա 12.27g 26.01g 6%
Ֆոսֆոր 99mg 58mg 6%
Վիտամին B2 0.08mg 0.02mg 5%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1.8g 5%
Ածխաջրեր 18.12g 30.86g 4%
Պղինձ 0.063mg 0.1mg 4%
Վիտամին B1 0.05mg 0.02mg 3%
Կալիում 131mg 44mg 3%
Կալցիում 29mg 7mg 2%
Վիտամին B5 0.205mg 0.112mg 2%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 0.326g 2%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Folate, total 15µg 7µg 2%
Choline, total 6.4mg 1%
Սպիտակուցներ 6.28g 5.8g 1%
Մագնեզիում 22mg 18mg 1%
Կալորիականություն 153kcal 158kcal 0%
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 29.06g N/A
Շաքար 0.99g 0.56g N/A
Վիտամին E 0mg 0.06mg 0%
Տրիպտոֆան 0.052mg 0.083mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.206mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 0.228mg 0%
Լեյցին 0.568mg 0.44mg 0%
Լիզին 0.427mg 0.133mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0.065mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 0.297mg 0%
Վալին 0.318mg 0.262mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.132mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.03g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g 0.024g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տամալե Սպագետտի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Տամալե
3%
Սպագետտի
Mineral Summary Score
30%
Տամալե
30%
Սպագետտի

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Տամալե
Տամալե is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
Տամալե
Տամալե is cheaper (difference - $1.6)
Which food is richer in vitamins?
Տամալե
Տամալե is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Շաքար?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Շաքար (difference - 0.43g)
Which food is lower in Նատրիում?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Նատրիում (difference - 426mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.22g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպագետտի
Սպագետտի is lower in glycemic index (difference - 33)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Սպագետտի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168928/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: